Den type diett en ung idrettsutøver følger vanligvis skiller seg fra eldre utøvere i et par måter. En av de viktigste faktorene for å huske er at ikke bare barnet trenger å ha nok kalorier i kostholdet sitt for å ha energi for hans sportslige bestrebelser, men han må også sørge for at hans kosthold er balansert slik at kroppen hans er å utvikle riktig. All-protein dietter eller ingen-carb dietter som voksne noen ganger praksis kan gjøre det vanskeligere for et barn å få de næringsstoffene han trenger for å prestere bra.

Whole Foods

Det er veldig vanlig for barn å spise mye av bearbeidet mat, som mikrobølgeovn middager, popcorn og behandlet kylling nuggets. Unge utøvere som er seriøse om å utvikle sine talenter bør begrense mengden av bearbeidet mat de spiser.

Fisk er en av de matvarene et barn kan spise som er bra for ham og for hans vekst som en idrettsutøver. Fisk er en levedyktig kilde til protein og omega-tre fettsyrer, som kan bidra til å holde nede betennelse i skader oppleves av barn idrettsutøvere.

Frø og nøtter også kan spises. Fett i kosten har blitt utstøtt i de senere år; Men er det noen gode fettstoffer. Et barn kan spise nøtter og frø og få protein og fiber. Det er imidlertid viktig å huske på at hele bør rå nøtter spises - saltet, sukret, kandiserte eller ristede nøtter.

Fokusere på å spise grønnsaker. Grønnsaker er en naturlig kilde til fiber, karbohydrater, mineraler og vitaminer. En ung idrettsutøver bør gjøre grønnsaker hans viktigste kilde til karbohydrater. Grønnsaker er mer effektiv som karbohydrater enn pasta, brød eller frokostblanding fordi grønnsaker er naturlige og er ikke behandlet.

En ung idrettsutøver kan noen ganger spiser kjøtt som pepperoni pizza eller hamburger karbonader fra en fast-food restaurant; men dette bør være et unntak og ikke normen. Noen av de beste typer kjøtt for unge idrettsutøvere er kyllingbryst og svinekjøtt.

Vann

Selv om det er sunn fornuft for utøvere i alle aldre til å drikke vann, er dette noe som unge idrettsutøvere ikke setter nok. Selv uten noen form for fysisk aktivitet i løpet av dagen, er et barns kropp konsekvent reparere og gjenoppfriske det celler. Vann fungerer som en katalysator for denne prosessen. I dette tilfellet av et barn som er en idrettsutøver, er behovet for vann enda større, fordi kroppen hennes må reparere og regenerere celler raskere og oftere enn barn som ikke er idrettsutøvere. Hvis en ung idrettsutøver ikke drikker nok vann, vil kroppen hennes ikke kunne gjøre holde deg hydrert, og skader eller sykdommer kan forekomme.

Barne idrettsutøvere bør unngå å drikke væske som inneholder koffein. Jo mer koffein et barn drikker, jo mer vann han trenger. Det er en syklus som aldri stopper. Ved å drikke vann i første omgang, kan et barn bli sunnere og bedre resultater.