Nyrene er plassert til høyre og venstre side av magen, og deres primære funksjon er å filtrere urin før den passerer inn i blæren. Hvis urinen er normal, vil mineraler og kalsium fortynnes i urinen og passerer gjennom kroppen din. Hvis urinen er konsentrert, vil de mineraler og kalsium holde sammen og forbli i nyrene, nyrestein. Nyrestein er smertefulle og noen ganger vanskelig å passere, men må føres gjennom urinlederne, inn i blæren og ut av kroppen for å fordrive dette avfallet.

Endre din drikking vaner

For å passere en nyrestein, må urinen være så fortynnet som mulig. Destillert vann er det beste valget for passerer nyrestein fordi den inneholder ingen ekstra urenheter som vil legge til din urin. Hvis du ikke har destillert vann tilgjengelig, vil kildevann være nok. Drikk minst åtte glass vann om dagen. Knuse opp noen friske sitroner og sette dem i vannet. Sitroner inneholder sitronsyre som kan bidra til å bryte opp nyrestein i mindre biter. I tillegg til vann, drikke to glass gulrot juice per dag, som inneholder citrater. Citrater bidra til å eliminere oppbygging av kalsium og urinsyre.

Endre matvaner

Mens du prøver å passere en nyre stein, unngå å spise matvarer som inneholder sukker. Sukker vil legge urenheter til nyrestein og føre til at urinen blir mer konsentrert. Hvis mulig, hold deg til magre proteiner, frukt og grønnsaker, og begrense inntaket av karbohydrater, som vil slå til sukker raskt når fordøyd i kroppen din. Prøv å holde seg til rå grønnsaker og hvis nødvendig, mager kylling eller fisk, som vil fordøye lett og ikke forstyrre din urinproduksjonen.

Trening

Trene er et viktig skritt for å passere nyrestein. Trene, selv så lite som noen få minutter om dagen, kan stimulere urinproduksjon og holde nyrene i orden. Prøv å få minst 20 minutter per dag med aerobic trening for å få de beste resultatene. Hvis du er i smerte på grunn passerer en nyre stein, gjør milde strekninger fra side til side ved å sette armene over hodet og bøyer seg over i livet ditt. Ikke kjør eller gjøre noen anstrengende aktiviteter hvis du opplever smerte fra passerer nyrestein.