Måle kroppen fett med en klut tape kan bidra til å gjøre forskjellen mellom å vite din kroppsvekt og gjør noe for å endre det, og forsømme din form og potensielt utvikle farlige helseproblemer. Hva som utgjør et sunt nivå av kroppsfett er i forhold til din alder. Ifølge Anne Collins nettsted, trenings-basert nettsted, jo yngre du er, jo mindre mengde kroppsfett bør du ha for å bli betraktet som sunt. Ved hjelp av klut tape, ligninger og andre trimutstyr kan hjelpe deg å finne ut kroppen fett prosentpoeng.

•  Vei deg på et bad skala og måle midjen med målebåndet, hvis du er en mannlig. Ta klut tape og pakk det rundt den smaleste delen av midjen. Skriv ned måling i inches tatt med tape.

Vei deg og måle midje, hofter, underarm og håndledd, hvis du er en kvinne. Ta klut tape og pakk det rundt den smaleste delen av hoftene. Du kan måle noe område av underarmen og håndleddet. Skriv ned målene som du leser på duken tape.

Beregn din magre kroppsvekt ved hjelp av følgende ligning. For en mann, er ligningen: (1.082 x vekt din) - (4,15 X midje størrelse) + 94,42. For en kvinne, er ligningen: (0,732 x vekt din) - (.157 X midje størrelse) - (0,249 X størrelsen på hoftene) + (0,434 X underarmen størrelse) + (størrelsen av håndleddet / 3,14) + 8,987.

Bruk magre kroppsvekt for å beregne kroppens fettprosent. Formelen er: (totalvekt - magre kroppsvekt) X 100 / din totale vekt.