Ungdoms utøvere og foreldre ofte til vitamintilskudd med ideen om at de er nødvendig eller fordelaktig. Det hjelper å ha fakta rundt hype på vitamintilskudd.

Ikke bli påvirket av hypen. Det er ingen vitenskapelige bevis som støtter den generelle bruken av vitamin-og mineraltilskudd for å forbedre idrettslige prestasjoner.

Sjekk din diett. Å være riktig næring sikrer får nok vitaminer og mineraler.

•  Forstå tilskudd. Kosttilskudd kan forbedre dårlig ernæringsstatus eller mangler fra en utilstrekkelig kosthold.

Ikke bruk kosttilskudd ukritisk. Det er generelt en sløsing med penger, og det kan også lulle barn til å tro at de spiser riktig når de ikke er.

Hint

• Ta en daglig multivitamin hvis du ønsker det. Det er ingenting galt med dette som lave kostnader helseforsikring, men våre organer absorbere næringsstoffer beste fra matvarer.
• Vær oppmerksom på vitamin-berikede matvarer. Mange populære matvarer som korn er beriket med ekstra vitaminer allerede, slik at barna kan få mer enn de er klar over.
• Rådfør deg med en ekspert. Er du i tvil om tilskudd, ta kontakt med barnelege eller en ernæringsfysiolog.