Digidexo.com

Hvordan få fett på sidene

Hvordan få fett på sidene


Planlegging vektøkning i sidene av legemet avhengig av en kombinasjon av flaks og diett. Hvor kroppen din bestemmer seg for å lagre fett bestemmes av genetisk bakgrunn, så hvorvidt fettinntaket samler i sidene er ikke helt under din kontroll. Men med en fet, men næringsrik diett og noen fysisk nedetid, vil du få vekt.

Hvordan få fett på sidene

•  Spis måltider med en balanse mellom proteiner, karbohydrater og fett. Bruk sunt fett i matlagingen, som olivenolje, solsikkeolje og nøtter. Rundt 70 prosent av tallerkenen din bør være fylt med karbohydrater, som potet og pasta. Karbohydrater som går ubrukt som energikilde vil bli lagret som fett på sidene. Menn vil lagre fett rundt på siden av magen og magen, men kvinner har en tendens til å lagre fett på siden av bena, hofter og midje.

Spis høyere kalori snacks. Velg tørket frukt i løpet av frisk frukt, fordi tørket frukt er mer konsentrert og inneholder et høyere kaloriinnhold. Snack på fet nøtter, for eksempel valnøtter og mandler.

Drikk en liten mengde alkohol før måltidene. Alkohol stimulerer appetitten, slik at et glass vin eller øl vil forberede deg på et stort måltid. Avstå hvis du ikke føler deg komfortabel med alkoholbruk. I stedet, unngå å drikke noe væske rundt måltidene, som overflødig væske vil gi en følelse av fylde og hindre deg fra å fullføre måltidet.

Spis en næringsrik snack før sengetid. En peanøttsmør sandwich eller litt yoghurt og tørket frukt er næringsrike alternativer for kveldsåpne nibbling. Kaloriene fra disse snacks vil bli lagret på dere sider, og andre steder, mens du sover.

Unngå hard trening. Eliminere turer til treningsstudioet eller morgen kjøres mens du prøver å pakke på pounds. I stedet erstatte disse øvelsene med stretching og low-impact aktiviteter. Unngå enhver aktivitet som er rettet mot muskelgrupper på siden av kroppen, for eksempel ab øvelser som fungerer skrå musklene og side leg heiser.