LDL kolesterol - det dårlige kolesterolet - øker risikoen for hjertesykdom. Det er viktig å redusere LDL-kolesterolnivået, men på samme tid, er det viktig å opprettholde eller øke gode cholesterol (HDL) nivåer. Flere vitaminer og mineraler kan hjelpe med dette hjerte balansegang.

Niacin

Snarere enn å senke det dårlige kolesterolet, øker niacin det gode kolesterolet. Niacin selges i supplement form, men det er også funnet i melkeprodukter, kjøtt og egg.

Vitamin B12

Personer som følger en streng vegansk kosthold kan bli mangelfull i vitamin B12, et næringsstoff som arbeider for å forbrenne kolesterol. Den finnes i melkeprodukter, kjøtt og egg.

Folic Acid

Sammen med de andre B-vitaminer - niacin og B12 - folsyre bidrar til å redusere LDL og beskytte HDL-kolesterolet. Folsyre finnes i grønnsaker og bønner, og det er lagt til mange korn og kornprodukter.

Vitamin C

En studie utført ved Tufts University fant at 1000 mg vitamin C hevet HDL kolesterol nivåer med 7 prosent. Andre studier har vist at lave nivåer av vitamin C i blodet oversette til høyere LDL kolesterol opplesninger.

Chromium

Amerikanerne er ofte mangelfull i spormineralet krom, muligens på grunn av vår overforbruk av raffinert sukker. De fleste multivitaminer har en tilstrekkelig RDA, men hvis du er en sukker djevel, kan det være lurt å supplere.

Koenzym Q10

Finnes naturlig i våre mitokondrie celler, CoQ10 nivåer er høyere hos personer med gode kolesterolet. Supplere med CoQ10 kan bidra til å gjøre reseptbelagte kolesterolsenkende medisiner fungerer bedre.