For noen av oss, virker det som akkurat så snart vi slutter å bekymre deg for akne, begynner vi å utvikle rynker. Rynker er så knyttet til aldring, som karneval gjetning-your-alder kunstnere studere de rundt øynene dine før du vurdere hvor gammel en mark er. Det er tiltak vi kan gjøre for å bekjempe rynker og opprettholde et mer ungdommelig utseende. Dette oppslaget ser ikke på aktuelle programmer eller hudbehandlinger, men avtaler med de underliggende årsakene til rynker.

Bruksanvisning

•  Forstå hvordan rynker form. Huden består av tre lag, epidermis, topp; dermis, midterste laget; og underhuden, bunnlaget. Det midtre lag består av kollagen og elastin, som støtter huden. Bunnlaget består hovedsakelig av fettceller. Som du alder, mister dermis sin evne til våren tilbake mens underhudsfett slutter å gjenvinne sin glatthet. Overflødig glukose kan feste til kollagen i huden vår, krysser knytte det, noe som gjør det stiv og lite fleksibel. Den vitenskapelige betegnelsen for denne prosessen er glykering. Det kan unngås ved å sky sukker rik, høy karbohydrat dietter som produserer en rask økning i blodsukkeret.

•  Slutte å røyke. Sigarettrøyk skaper frie radikaler som angriper våre hudceller, produsere betennelse. Det constricts også blodkar, hindrer oksygen og næringsstoffer fra å nå huden, akselererer aldring av huden.

Få mer søvn. Sove ute individer har forhøyede nivåer av kortisol, stress hormon. Det kan bryte ned muskelvev og øke blodsukkeret. Menneskelig veksthormon er opprettet mens vi sover. Siden dette hormonet bygger vår organ størrelse inkludert huden vår, fører mangel på søvn til HGH-mangel.

Begrens soleksponering. Vi trenger solen for å produsere vitamin D, men for mye sollys produserer frie radikaler. Sollys hemmer også produksjonen av kollagen. Soling er en defensiv reaksjon i huden til skade. Ultrafiolett B, UVB, er noen ganger referert til som den brennende stråle, som UVA aldrings stråle. Bruk en god solkrem med solfaktor, solfaktor på minst 15 som fungerer på både UVA og UVB før venturing ut for utvidet soleksponering.

Kutte ned på alkohol. Alkohol kan være bra for deg, spesielt rødvin. Det kan slappe av blodårene, men overdreven alkohol, mer enn et glass om dagen for en kvinne eller to for mann kan være skadelig. Alkohol er en raskt metabolisert karbohydrat som kan produsere en rask stigning i blodsukkeret, oppmuntrende glykering. I leveren bryter det ned i toxjc aldehyder og ketoner. For mye alkohol kan også produsere flushing og spindelvev av røde blodårer like under skins overflaten.

En viktig måte å bekjempe rynker er gjennom kosten. Sørg for at du tar anti oxidant kosttilskudd som vitamin A, E og C. Spis en diett rik på fiskeolje fra kaldt, dypt vann fisk som laks. Hvis du er vegetarianer, ta tre gram nedkjølt fisk olje kosttilskudd om dagen, eller linfrøolje, også rik på Omega -3 fettsyrer. Spis en diett rik på frukt i grønnsaker, særlig de som er dypt farget, et tegn på næringstetthet. Av alle fruktene, bærene er de rikeste i anti-oksidanter. Siden bær er dyrket med mye plantevernmidler og soppmidler, favorisere økologiske alternativer der det er mulig.