Mens de helsemessige fordelene av spirulina, en blå-grønne alger, har ikke blitt vitenskapelig bevist for mennesker, dyr og laboratoriestudier antyder at det kan være ganske gunstig. Ifølge University of Maryland Medical Center, spirulina kan "øke immunforsvaret, beskytter mot allergiske reaksjoner, og har antivirale og anticancer egenskaper." Spirulina er tilgjengelig for forbruk i både pulver og kapsel form. Det kan legges til noe så enkelt som et glass med vann eller den kan bli inkorporert i en kompleks pasta middag. Det finnes en rekke muligheter for å gjøre spirulina pulver en del av ditt daglige kosthold.

Bruke Spirulina pulver

Bland Spirulina pulver i en juice eller vann. Legg 1 til 2 ss. av spirulina pulver til en 8 oz. glass vann eller juice. Bruk en frukt juice i stedet for vann hvis du foretrekker å maskere smaken av spirulina. Bland Spirulina i væsken grundig med en skje. Fortsett blanding inntil alt pulveret er oppløst.

Innarbeide Spirulina pulver i en mer betydelig drikk, for eksempel en smoothie. Legg en 1 til 2 ss. av spirulina til din favoritt smoothie. En annen tykkere drikke å blande spirulina inn er V-8.

Legg 1 til 2 ss. av spirulina pulver til din favoritt mat. Bland pulveret i yoghurt eller sette den i supper. Dryss den over kald eller varm frokostblanding til frokost. Tilsett litt spirulina pulver til pasta, med litt olivenolje. Dryss det over en salat å sparke opp den næringsmessige kraften av en tallerken greener.

Spirulina Smoothies

Forbered alle ingrediensene. Vask og tørk frukt og grønnsaker. Hakk agurk, selleri pinne, ananas og epler i biter som er små nok til at juicer å behandle. Skrell partert delen av kalk. Fjern skinnet fra ananas og avokado.

Plasser agurk, selleri, ananas, spinat, lime og epler i juiceren. Juice ingrediensene.

Hell saften i blenderen. Tilsett spirulina pulver, avocado og en håndfull av is til blender. Blend i 45 sekunder. Hell saften i et drikkeglass og nyte sunn spirulina smoothie.

Spirulina Guacamole Dip Oppskrift

Forbered alle ingrediensene. Vask og tørk frukt og grønnsaker. Fjern Avokado skins. Juice sitron og lime. Grovhakk fedd hvitløk og løk. Skjær jalapeno. Fjern frøene fra tomaten og hakk den.

Plasser alle ingrediensene i en blender, med unntak av hakket tomat. Bland inntil alle ingrediensene er grundig kombinert.

9. Overfør blandingen til en serveringsskål. Tilsett tomater. Rør guacamole forsiktig til tomatene er jevnt fordelt i dip. Tilsett salt og pepper etter ønske. Nyt spirulina guacamole dip med tortilla chips.

Hint

• Spirulina kommer også i praktisk kapsel og tablett form. Les etikettene på spirulina flasker nøye for doser.
• Legg spirulina til popcorn for en ny vri på en favoritt snack. Lag en popcorn krydder blanding som inneholder en spiseskje spirulina pulver, revet parmesanost, hvitløk pulver, cayenne pepper og chili pepper. Dryss dette krydder enn fersk poppet, varmt popcorn.
• Juice og miksing fungere annerledes. Ikke forsøk å juice frukt og grønnsaker med en blender eller vil du ende opp med grøt eller biter i stedet for juice.
• Kosttilskudd kan forårsake bivirkninger og interaksjoner med andre medisiner. Konsultere legen din før du bruker spirulina som kosttilskudd.
• Kjøp bare høy kvalitet organisk merker å minske sjansen for å konsumere forurenset spirulina.