Usunne tannkjøttet står for flere tilfeller av tap av tenner enn tannråte. Opprettholde sunne gummier er viktig å valgkrets av de korrosive virkningene av periodontal sykdom, er forbundet med viker tannkjøtt, bentap og eventuelt tap av tenner. Når plaque forårsaket av bakterier i munnhulen ikke blir renset bort, stivner den til tannstein. Tartar på tannkjøttet kan forårsake svampete, sår og betent tannkjøtt (eller gingivitt), begynnelsen av periodontal sykdom. Mangel på oral hygiene og dårlig ernæring kan sette deg høyere risiko for tannkjøttsykdom. Enkelte vitaminer kan fremme tannkjøttet.

Vitamin A

Vitamin A er viktig for å bygge sterke bein og tenner. Vitamin A-rik mat inkluderer biff, egg, lever, laks, reker og ost. Kroppen omdanner også betakaroten (et næringsstoff som finnes i fargepigmenterte frukt og grønnsaker) til vitamin A. Orange-fargede grønnsaker som gulrøtter, yams, gresskar eller oransje frukt og mørkegrønne bladgrønnsaker (tror spinat, Chard) er fulle av beta karoten.

Vitamin C

Vitamin C fostrer sunt tannkjøtt. En studie i Journal of Periodontology rapportert at mennesker som spiste mindre enn den anbefalte kosten kvote på minst 60 milligram av vitamin C daglig ha en-og-en-halv ganger risikoen for å utvikle periodontal sykdom. Hvorfor? Vitamin C er viktig i dannelsen av bindevev, bein og tenner. I tillegg er dens antioksidantegenskaper bidra til å nøytralisere vev-destruktiv frie radikaler, og hindrer skade på vev.

Unn deg rike naturlige kilder til vitamin C: alle typer sitrusfrukter, epler, jordbær, kiwi, papaya, mango, melon, paprika, brokkoli, kålen, løk, reddiker og brønnkarse.

Vitamin D

Kroppen produserer vitamin D ved hjelp av sollys. Vitamin D er nødvendig for riktig utnyttelse av kalsium (en annen viktig næringsstoff for benhelse) av kroppen. Sammen jobber de for å dra nytte bein og tenner. Ifølge American Academy of Periodontology, kan vitamin D og kalsium mangler resultere i tap av beinmasse og økt betennelse. Som nevnt, er betennelse i tannkjøttet anerkjent symptom av periodontal sykdom. Det følger at vitamin D og kalsium er viktig å opprettholde tannkjøttet.

For å få tilstrekkelig vitamin D, bør du få minst 10 til 15 minutter med sol på minst 2 ganger i uken. Hvis du bor i et område med begrenset sollys eksponering, se etter matvarer beriket med vitamin D slik som melk, egg, sardiner, tunfisk og ansjos.

Vitamin E

Vitamin E er fettløselig og rik på antioksidanter. Ikke bare er det bra for huden, Consumer Labs også oppført vitamin E som en av de mest populære ingredienser for behandling muntlig problemer. Det blir ofte brukt som en aktuell søknad til betent eller blødende tannkjøtt. En enkel måte å få det er å bryte åpne en kapsel av vitamin E og gni det på berørte området for å fremme raskere tilheling og utvinning i tannkjøttet.