Digidexo.com

Hvordan å skylle overflødig salt ut av kroppen din

Hvordan å skylle overflødig salt ut av kroppen din


Forbruker for mye salt kan føle deg oppblåst fordi kroppen lagrer salt i vannet. En av de enkleste måtene for å spyle ut ekstra salt er å redusere de steder hvor vannet er lagret, slik som i fettdepoter. Ifølge Bodybuilding nettsted, begrense karbohydratinntaket hjelper også, fordi vann er også lagret med karbohydrater i musklene dine. Redusere fett og karbohydrater og drikker en jevn mengde vann vil bidra til å rense kroppen din og holde deg ser slankere ved å redusere bloat.

Hvordan å skylle overflødig salt ut av kroppen din

drikke seks til åtte glass vann om dagen. Jo mer vann du drikker, jo mer vann du vil skylle ut av systemet. Spyling ut ekstra vann vil også skylle ut salt som er lagret i vannet, og vil redusere natriumnivået.

Spis lav-salt mat. Redusere det daglige saltinntaket betraktelig ved å unngå rask mat, junk food, frosne middager eller altfor bearbeidet mat. Erstatte disse med friske grønnsaker og frukt som inneholder mye vann, som brokkoli og vannmelon, og de vil naturlig skylle overflødig salt ut av kroppen din.

•  Reduser mengden karbohydrater du spiser. Vann i kroppen din finnes i karbohydrater som er lagret i musklene og leveren. Redusere mengden karbohydrater i kroppen din vil også redusere vann og natrium nivåer.

Utfør aerobic trening for å svette salt ut. Gjør minst 30 minutters trening som løping, sykling eller fotturer for å øke hjertefrekvensen og kroppstemperaturen nok til å bryte en svette. Svette vil skylle den ekstra vann og salt ut av kroppen gjennom porene og svettekjertlene. Etter å ha arbeidet ut, å dusj i varmt vann skylle salt og svette av.

forbruker mer kalium-rik mat. Kroppen reagerer på overskytende kalium ved å skylle den ut sammen med overflødig vann i kroppen din. Spise mat som bananer, appelsiner, avokado og rosiner vil gi kroppen med ekstra kalium for å hjelpe deg å skylle ut ekstra vann og ekstra salt med det.

Spis krydret mat. Smaksløkene reagerer på varmen i krydrede matvarer ved å øke kroppstemperatur, og å gjøre kroppen svette, spyle ut ekstra vann og salt i prosessen. Spise mat som curry retter, varme sauser, chilipepper og ingefær kan øke kroppstemperaturen og gjøre deg svette mer.