Dr. Robert Cade opprettet Gatorade i 1965 ved University of Florida. Det har ridd en utrolig bølge av popularitet med andre produkter beregnet for konsum av amatører idrettsutøvere. Forbrukere som ikke foretrekker å drikke en bearbeidet mat som inneholder høy fruktose mais sirup, kunstige fargestoffer og aromaer eller konserveringsmidler kan lage en hjemmelaget sportsdrikk med enkle ingredienser.

Lag din egen hjemmelagde Gatorade alternativ med 10 ss. sukker, 1/2 ts. havsalt, 1 pakke usøtet flavored drink mix (appelsin, sitron-lime eller andre smaker) og vann for å lage 2 liter. Dette vil være tilnærmet Gatorade åtte-unse servering størrelse av karbohydrater, natrium, kalium og kalorier.

Fyll en vann eller sportsflaske med like mengder vann og din foretrukne juice. Legg en klype økologisk havsalt og rist godt. Ved hjelp av organiske havsalt fremfor vanlig salt gir kalium, jod, magnesium, kalsium, sink, mangan og andre mineraler.

Substitute grønn te eller urtete for fruktjuice når juice er ikke tilgjengelig. Legg havsalt for å gi elektrolytter og honning å blid å smake. Konsumere drikken varm eller kald.

Spis hydrerte mat eller mat som gir elektrolytter etter trening. Matvarer som vannmelon, agurk, honningdugg og honningmelon inneholder vann, sukker og elektrolytter. Grønnsaksbuljong og kyllingsuppe er gode elektro kilder.