En blid kosthold kan være nyttig for tilstander som irritabel tarm syndrom og magesår. Du bør velge enkel mat som er næringsrik, men ikke sterkt krydret, og retter bør ikke ha for mange ingredienser.

Mat å velge

Velg matvarer fra hver av de matvaregruppene og kok dem rett og slett, uten veldig mange krydder eller mye fett. Sats på lav-fett kjøtt, kylling og fisk, prøv lav syre frukt for snacks, og spise masse brød og pasta laget med raffinert hvitt mel, samt grønnsaker. Inkluder magre meieri bare hvis det ikke føre til at du problemer.

Matvarer for å unngå

Det er viktig å ta hensyn til hvordan kroppen din reagerer på ulike matvarer før de bestemmer hva som skal utelates. Matvarer som mange mennesker unngå å inkludere koffein, sjokolade, hele korn, kullsyreholdige drikker, frø, nøtter og matvarer som inneholder mye fett, for eksempel stekt mat, eller sterkt krydret. Noen mennesker kan ikke tolerere cruciferous grønnsaker, som brokkoli og blomkål.

Andre tips

Folk på et tørt diett bør spise små måltider oftere i løpet av dagen. Når du spiser, tygge mat sakte og drikke drikker sakte også. Også unngå å spise nær leggetid. Hvis du røyker, prøv å slutte.