Digidexo.com

Sunn Skolemåltid for Kids

Sunn Skolemåltid for Kids


Foreldre har alltid hatt en hard tid å få barna til å spise sunn mat, og lunsj-boksen måltider utgjør en spesiell utfordring. Du kan stå overfor dilemmaet om hvordan å sende ut en sunn lunsj - en med komplekse karbohydrater, kalsium, proteiner, frukt og grønnsaker - at barnet faktisk vil spise, snarere enn å bringe den hjem eller - enda verre - trading det for mer sukkerholdig kost. Med litt kreativitet blandet med visse sunne fete, er det mulig å få barna til å spise næringsrik lunsj, enten de vet det eller ikke.

Smørbrød

Enkel å tilberede, smørbrød automatisk få ernærings poeng hvis du bruker hel-korn brød i stedet for hvit. Unngå bearbeidet kjøtt og sukkerholdige matvarer som syltetøy og marshmallow spredning, og i stedet holde med peanøttsmør (som er lastet med protein), ferskt kjøtt, tunfisk og egg salat. Ost, men fetende, har massevis av kalsium, så det er greit å ta med noen ganger (merk at før barnet er 5 år gammel, han trenger mer fett enn voksne barn gjør). Leftkjøttpudding eller gryte kan plasseres i en pita eller wrap. Stokk i et lag eller to av salat eller tomat hvis barnet ditt vil la deg slippe unna med det.

Sider

Frisk frukt blir mer appetittvekkende hvis du klippe det opp og gi tannpirkere for spearing og en beholder med yoghurt for dipping (yoghurt er også en sunn snack på egen hånd). Dips, som er gøy, også oppfordre ungdom til å innta små grønnsaker som baby gulrøtter, kuttet opp agurk og cherrytomater Se om barnet vil spise hummus, tahini, mandelsmør, cottage cheese eller lav-fett rømme. Et dryss av nøtter eller frø i dip gir smak, protein og fiber.

Drinker

Målet for drinker er å redusere sukker og øke vitamin innhold. Prøv å sende en termos med melk, eller selters smaksatt med frukt juice. Eller, kvelden før, delvis fylle en flaske med vann, legg den på høykant i fryseren, og i morgen fyller resten med vann. Ved lunsjtid barnet ditt vil ha forfriskende isvann.