Spise mye junk og bearbeidet mat over tid kan føre til at du føler deg sliten og har lav energi. Kroppen vår er laget for å bli kvitt dem for giftstoffer og frie radikaler gjennom avfall eliminering, svette, hoste og nysing. Men noen ganger, er dette ikke nok. Kroppen din trenger litt ekstra hjelp, og gjør en rå grønnsak rens er utslaget. Grønnsaker har høye mengder av næringsstoffer og vann og spiser dem rå beholder deres næringsverdi, som kan gå tapt når tilberedt. Å gjøre en rens for et par dager til et par uker vil gjenopprette energinivået.

Forberedelse

Det er best å prep kroppen din noen dager før rens, slik at du ikke vil ha en intens healing krise, der du kan oppleve magekramper, muskelsmerter og hodepine fra den jevne av mange giftstoffer. Begrens inntaket av alkohol, koffein, kjøtt, raffinert sukker og tilsetningsstoffer, og øke mengden av rå grønnsaker i kostholdet ditt.

Fordeler

De første par dagene vil bli tøft, men når den helbredende krisen er over, vil du legge merke til økt energinivå og føler seg mindre svak. Dette kan motivere deg til å være mer aktive og å utøve. På grunn av det høye fiberinnholdet, vil det være regelmessig avføring, noe som kan gjøre at du føler deg lettere og kan føre til vekttap. Juicing rå grønnsaker er fine, men merk at fiber er fjernet i denne prosessen. Å ha en økt mengde av antioksidanter og andre sunne komponenter kan gi deg lysere utseende hud og et klarere sinn.

Når Cleanse Er Over

Ikke brått begynne å spise junk food igjen. Sakte innlemme andre matvarer i kostholdet ditt for å unngå en dårlig reaksjon fordi kroppen din er nå brukt til rå grønnsaker. På grunn av den fantastiske følelsen av rens, vil du bli mer bevisst på hva du spiser, så begrens mengden bearbeidet mat for å beholde høyt energinivå. Hold deg til hele matvarer, rå frukt og grønnsaker for å opprettholde en sunn livsstil. Gjøre en rens en gang i en stund, spesielt fordi stress og miljømessige faktorer kan påvirke hvordan du føler deg. Det er ingenting galt med å gi kroppen din en melodi for å gjenvinne sin vitalitet.