Høyt blodtrykk er en vanlig helsetilstand som øker risikoen for hjertesykdom og slag. En måte å bidra til å kontrollere blodtrykket er å spise mer magre meieriprodukter.

Expert Insight

Ifølge American Journal of Clinical Nutrition, øke inntaket av magre meieriprodukter bidrar til å senke blodtrykket. Men de kliniske studier sitert indikerer at inntak av hel-fett meieri gjorde ikke lavere blodtrykk.

Effekter

Vitenskapelige bevis er ikke klart om hvordan magre meieriprodukter bidrar til å senke blodtrykket, men effektiviteten har blitt dokumentert av organisasjoner som National hjerte, blod, og Lung Institute.

DASH Diet

DASH står for Dietary Approaches to Stop Hypertension, og er anbefalt av National hjerte, blod, og Lung Institute og Mayo Clinic. Denne kosten plan understreker frukt, grønnsaker, hele korn og magre meieriprodukter.

Kilder

Lettmelk, yoghurt og ost er lett tilgjengelige kilder for meieri du kan legge til din diett.

Advarsel

DASH kosthold anbefaler forbruker magre meieriprodukter samtidig redusere mettet fett inntaket for å hjelpe lavere blodtrykk. Hel-fete meieriprodukter kan øke mettet fett i kosten, så for å få fordelene av meieri for å senke blodtrykket, spiser magre produkter.