Isjiasnerven smerte kan være en ødeleggende tilstanden, og noen ganger kjører selv korte perioder kan føre til isjias å handle opp. Mange mennesker lever relativt normale liv, til tross for isjias, bruke spesielle teknikker for å redusere smerte. Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å forbedre og redusere smerten av isjias når du kjører.

Bruksanvisning

•  Strekk ordentlig før du får i bilen. Det finnes en rekke fastsatte strekninger for pasienter med isjias som kan hjelpe løsne belastningen på muskler og rygg. Utføre strekninger før du kjører kan minske smerter forårsaket fra sittende.

Ta hyppige pauser for å gå rundt og trene musklene dine hvis du planlegger en lang avstand biltur. Du må kanskje planlegge hyppige stopp og la tidligere enn normalt, men gi deg selv en pause fra sittende stilling og benbevegelser som kreves for å drive et kjøretøy vil redusere smerte.

Reduser mengden stress du tåle under kjøring ved å lytte til beroligende musikk og slapper av selv. Bilkjøring er en stressende aktivitet og uønsket stress vil føre til at du spenner musklene i kroppen din, noe som kan aktivere smerte i isjiasnerven.

Bruk en bærbar varmepute og ryggmassasje. Gir varme og massasje på ryggen under kjøring vil hjelpe deg å slappe av musklene og redusere smerte.

Unngå å sitte med noe i ryggen lommer, for eksempel en lommebok eller mobiltelefon, som kan påvirke din holdning.

Bruk en drivende kile for å hjelpe deg å opprettholde din holdning mens du kjører. Mange av oss har en tendens til å slentre og prøve å slappe av mens du kjører, noe som potensielt kan skape rygg belastning og spenning. En kjøre kile kan holde deg sittende riktig.

Del kjøring med en annen sjåfør hvis du planlegger en lang avstand biltur eller pendle til arbeid.

Tips og advarsler

• Ikke ta noen medisiner for smerter som kan bidra til tretthet før du bruker et motorkjøretøy.