Digidexo.com

Løsninger for Back Pain

Ryggsmerter er en vanlig fysisk sykdom som påvirker millioner av mennesker. Gjennom årene har en rekke behandlinger for ryggsmerter blitt utviklet, så mange at pasienter kan bli forvirret om alternativene. Hvis du har ryggsmerter, bør du vite at i de fleste tilfeller det gror i løpet av noen uker eller måneder uten kirurgi. Foreskrevet og over-the-counter smertestillende, chiropractic omsorg, massasje og selv akupunktur har brakt lindring til noen ryggsmerter lider. Det finnes flere andre løsninger som kan bidra til å lette smerter og kanskje til og med forebygge episoder.

Yoga

Yoga øvelser kan spesifikt mot områder i rygg og være et effektivt middel for å lindre smerte. Yoga strekker hoftemusklene, og derfor reduserer smerte som stråler fra hoftene til korsryggen. Har alle yoga øvelser for ryggen i oppreist stilling. "Mountain positur" er en av de mest fordelaktige øvelser for rygg smerter, og bør gjøres minst tre ganger per uke.

Sitt med bena krysset i oppreist stilling for "fjellet positur." Lene ryggen mot en vegg og senk knærne slik at de nesten berører bakken. Plasser begge hendene på knærne med håndflatene vendt opp. Pass på at skuldrene er berøre veggen. Ta noen dype åndedrag, så puster. Neste strekker begge armene og løfte dem over hodet i noen minutter. Gjenta dette trinnet for minst 8 til 10 pust. Hold skuldrene, hoftene og nakken avslappet. For ekstra fordeler, presse magemusklene mens armene er utvidet i luften.

Urter og Natural Medicines

Innlemming urter i din daglige diett, samt å ta naturmedisin kan bidra til å redusere smerter i korsryggen.

Tulsi, ingefær og hvitløk anbefales for ryggsmerter og kan brukes daglig i mat og drikke.

Cayenne fløte, også kjent som capsacian krem, kan brukes direkte til de smertefulle områder tre til fire ganger per dag. Påfør kremen hver dag i en uke for best resultat. Men prøv først på et lite område som det kan forårsake kløe. Cayenne kan også gjøre vondt midlertidig øke, men disse symptomene vanligvis ikke vare lenge.

Willow bark er en annen urtemedisin som kan redusere betennelser og ryggsmerter. Salicin er den primære kjemisk stoff som finnes i willow bark, og er direkte ansvarlig for urt helbredende effekter. Willow bark kan tas i tørket eller pulverisert urte skjemaet. For tørkede urter, legg en teskje av tørket willow bark i to kopper kokende vann. La blandingen småkoke i minst 10 minutter. Etter anstrengelse, konsumere drikken. Dette kan gjentas tre til fire ganger daglig. For pulverisert form, forbruke mellom 60-240 mg av salicin hver dag.

Konsultere legen din før du bruker noen urt eller naturmedisin som det kan være bivirkninger eller interaksjoner med andre medisiner du kan ta.

Is og Heat

Vekslende is og varme er gunstig for å lindre ryggsmerter som både arbeidet med ulike aspekter. Ice vil hjelpe nummen og bryte spasmer som oppstår mellom nerver, mens varme vil øke blodgjennomstrømningen og fungere som et muskelavslappende middel.

Start med en ispose. Påfør pakken til de smertefulle områder så mange ganger som nødvendig i løpet av dagen i 15 til 20 minutter hver gang.

Etter noen dager med å bruke isen behandling, bytte over til en varmepute. Påfør varmeputen i 15 til 20 minutter per dag i flere dager. Bruk alltid en varmepute mens du sitter oppreist for å unngå brannskader og ytterligere irritasjoner.