Alle elsker smaken av ferske hage grønnsaker og søt frukthage frukt. De kan nytes som en salat eller dem selv. Fordi disse deilige snacks er også veldig sunt, bør du prøve å spise dem med hvert måltid.

Disease Prevention

Fersk frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter som forebygger kreft, type 2 diabetes, hjertesykdom og høyt blodtrykk.

Kreft

Cancer Research UK rapporterer at å spise et eple eller frisk appelsin hver dag kutter en persons risiko for kreft med opptil 20 prosent. For generelle helse, anbefaler de å spise fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag.

Weight Control

Fordi de er naturlig lav i kalorier, spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker er en utmerket måte å opprettholde en sunn vekt. Centers for Disease Control anbefaler å erstatte høyere kalorier matvarer som egg for ferske eller dampede grønnsaker og frukt i stedet for kaker til dessert.

Convenience

Fersk frukt og grønnsaker reise godt og er lett å pakke i en matboks for en rask on-the-go snack eller å sulte seg om ettermiddagen sultfølelse.

Fiber

Fersk frukt og grønnsaker inneholder mye fiber. Dette bidrar til å regulere fordøyelsessystemet og rense arteriene fra uønsket plakk.

Tenner

Spise rå grønnsaker som gulrot eller stangselleri eller crunchy frukt som epler bidrar til å kvitte tennene av overflødig plakk og øvelser tannkjøttet. Dette fører til bedre tannhelse og forebygging av tannkjøttsykdom.