Digidexo.com

Vitaminer for å hjelpe bli gravid

Vitaminer for å hjelpe bli gravid


Når du forbereder for graviditet, kan visse vitaminer og næringsstoffer øker sannsynligheten for fruktbarhet. Det er viktig å forbedre din helse når de vurderer graviditet, siden dette er det viktigste bidraget til å bli gravid. Ifølge American Graviditet Association, endre kosthold tre måneder før har en positiv innvirkning på infertilitet.

Folic Acid

Finn vitaminer høy i folsyre. Folsyre inneholder vitamin B som normalt finnes i grønne bladgrønnsaker. Inkluderer 400 mikrogram (mcg) av folsyre per dag for å øke sjansene for graviditet. Ifølge US Public Health Service, tar folsyre også reduserer fødselsskader, som for eksempel ryggmargsbrokk.

Vitamin C og E

Øke det daglige inntaket av vitamin C til 1000 milligram (mg) / dag. Vitamin C er en antioksidant. Dette vitamin vil hjelpe sperm flyt fritt. Uten dette vitaminet, kan sperm klumpe seg sammen, noe som ikke er bra når du prøver å bli gravid. Vitamin C finnes i epler, appelsiner og grapefrukt.

Øke det daglige inntaket av vitamin E til 15 mg / dag. Dette gjelder også for menn i løpet av in-vitro fertilisering (IVF). IVF er en prosess administrert av en lege, etter som et egg blir befruktet av sperm i livmoren for å øke sjansen for graviditet. Vitamin E er normalt finnes i grønnsaker, som spinat og brokkoli.

Sink

Øk sink og 15 til 30 mg / dag. Menn kan øke sperm count og testosteron ved å øke sitt daglige inntak av sink. For kvinner, øker sink helsen av progesteron og østrogen i kroppen. Disse to kjemikaliene er direkte knyttet til den reproduktive system.

Selium

Selium er en antioksidant som beskytter kroppen mot frie radikaler. Legge 55-100 mcg / dag av selium kan bidra til å øke sperm count for menn. Selium er normalt finnes i rødt kjøtt, kylling, pasta (beriket) og hele korn brød.