Mange kvinner lider av PMS (premenstruelt syndrom) hver måned. Det er en medisinsk tilstand som innebærer både emosjonelle og fysiske symptomer som påvirker hver kvinne annerledes, kvinner (vanligvis i 20-årene gjennom 40s) opplever PMS symptomer i dagene eller ukene før menstruasjonen. Den emosjonelle symptomene er humørsvingninger, irritabilitet, depresjon og angst. Fysiske symptomer er hodepine, ømme bryster, oppblåsthet, diaré, forstoppelse, tretthet, utslett og muskelsmerter. Det er mange måter å behandle alvorlige PMS, slik at de fleste kvinner vil være i stand til å finne en metode som lindrer alvorlige symptomer.

Bruksanvisning

•  Ta smertestillende midler. For hodepine, muskelsmerter og ømme bryster, over-the-counter smertestillende midler som Aleve, Motrin og Advil kan hjelpe. Det finnes også medisiner som er laget for å hjelpe kvinner som lider av PMS, for eksempel Pamprin og Midol. For best resultat ta disse legemidlene før menstruasjonen starter.

Ta vitaminer og mineraltilskudd. Det er noen bevis for at vitamin og mineral mangler føre til PMS-symptomer. The Mayo Clinic foreslår å ta daglige doser av kalsium, magnesium, vitamin B6 og vitamin E. Alle disse næringsstoffene er nyttig for å lindre noen av symptomene på PMS.

Endre ditt kosthold. Ifølge Mayo Clinic du "kan administrere eller noen ganger redusere symptomene" av PMS ved å endre kostholdet. Spis mindre måltider i løpet av dagen for å redusere oppblåsthet. Reduser mengden salt du spiser for å holde mindre vann. Spis mer grønne grønnsaker, frukt og fullkorn. The fiber er effektive i arbeidet med forstoppelse og diaré. Redusere eller eliminere alkohol og koffein, noe som kan utløse symptomer hos noen kvinner.

Ta reseptbelagte legemidler. Leger fore et bredt spekter av medikamenter for å lindre symptomene på alvorlig PMS. Antidepressiva er vanligvis foreskrevet som hjelp til å takle trøtthet, humørsvingninger og mat cravings. Orale prevensjonsmidler er også foreskrevet for alvorlige PMS. The Mayo Clinic skriver: "Disse reseptbelagte medisiner stoppe eggløsning og stabilisere hormonsvingninger, og dermed tilbyr lindring fra PMS symptomer. The Mayo Clinic rapporterer at for alvorlige PMS, noen leger foreskrive Depo-Provera. En injeksjon av stoffet stopper eggløsning for en kort tid , men i noen tilfeller stoffet øker også sannsynligheten for andre symptomer som depresjon og hodepine.

Tren regelmessig. The Mayo Clinic sier at daglig aerob trening kan "lindre symptomer som tretthet og nedstemthet." Svømming, sykling, turgåing eller dans er gode valg.

Hold et symptom dagbok. Det hjelper å holde styr på alle dine PMS-symptomer for å oppdage eventuelle triggere som kan føre til alvorlige PMS. Dette kan bidra til å redusere eller unngå visse symptomer. Hold en matdagbok for å finne ut om visse matvarer føre til PMS-symptomer.

•  Reduser stress. For noen kvinner, for mye stress fører til alvorlige PMS. The Mayo Clinic foreslår alternative løsninger for å håndtere de symptomer som meditasjon, dyp pusting, yoga og biofeedback.