Tennisalbue, en av de vanligste former for senebetennelse, består av en betennelse i fibrene som forbinder muskler til bein. Å prøve deg på å blande opp noen lettelse, prøv en eller flere enkle hjem botemidler for senebetennelse, fra enkle resten til et varmt bad eller kjøling.

Stoppe og hvile

Bare stoppe aktiviteten som forårsaker smertene, og hvile i minst tre uker å helbrede senebetennelse. Spenne det berørte området, slitasje en slynge (for håndledd, albue eller skulder) eller en spenne på kneet eller ankelen.

En Whirlpool Bath

Sug i et varmt bad eller ta et boblebad å varme ømme sener, redusere sårhet og øke blodstrømmen til det berørte området.

The Ballerina Treatment

For en flerlags behandling --- spesielt for senebetennelse i kneet --- sette en fuktig, varmt håndkle rundt det såre området, dekker den med en plastpose, vikle en varmepute rundt det og deretter sette en strikk av noe slag rundt alt. La den på plass mellom to og seks timer. Heve det berørte området over ditt hjerte, og holde varmeputen satt til lavt for å unngå brannskader.

Bruk Ice

Å bidra til å redusere smerte og hevelse assosiert med senebetennelse, is området. For mye nedkjøling av kroppen fører til at blodkarene seg sammen; ta vare å bruke isen hvis du lider av diabetes, hjerte eller vaskulære problemer.

Andre behandlinger

Bland 2 ss. matolje --- solsikke eller sesamfrø olje, for eksempel --- med 1 ss. parafin eller terpentin, og bruke den til påvirke området som en salve.

Vekselvis, pund flere fedd hvitløk og bland dem med litt sennep eller olivenolje, og sett blandingen på området og pakk med et varmt omslag eller bandasje.

Eller ta en håndfull av eucalyptus blader, knuse dem og maler dem opp med noen nellik, 10 til 12 mynteblader og noen koriander blad sprigs. Legg 1-2 ss. varm kokosolje, og deretter bruke blandingen til det berørte området.