Digidexo.com

Detox dietter og Måltider

Detox dietter og Måltider


En detox diett er en kortsiktig endring i måten du spiser. Det er ment å kvitte kroppen for giftstoffer, fylle det med sunne vitaminer og næringsstoffer, og redusere forbruket av kjemikalier. Disse mål kan oppnås på en rekke forskjellige måter. Noen er mer radikal, og bør bare gjøres i et par dager; noen, som vegansk kosthold, kan opprettholdes så lenge du vil.

Væske

Den mest ekstreme måten å avgifte kroppen din er ved å gå på en væske-bare kosthold. Denne dietten kan være skadelig dersom forlenget, noe som resulterer i ernæringsmessige mangler.

Populære flytende dietter inkluderer Master Cleanse, som innebærer å drikke en blanding av sitronsaft, vann, cayennepepper og lønnesirup, juice faster, og vann faster. En juice rask er den beste måten å få de næringsstoffene kroppen din trenger mens du fremdeles kun bruker væsker.

Piske opp en vitamin-pakket smoothie å komme deg gjennom de sultne morgener. For en tropisk-inspirert drikke, blande ananas, mango, og en banan med ½ kopp appelsinjuice, 1/8 avocado (for noen sårt tiltrengte kalorier), og om fem kuber av is. Hvis din detox dietten tillater, legge til et par spiseskjeer med protein pulver.

Vegan

Mens veganisme er en populær livsstil, noen mennesker velger å gå midlertidig vegan å gi kroppen sin en pause fra animalske produkter, usunt fett, kjemikalier og hormoner. På en vegan detox diett, vil du bli eliminere kjøtt, kylling, fisk, egg, meieriprodukter, og sannsynligvis honning fra dine måltider (noen veganere er ikke så strenge om honning klausul). Du skal spise mye hele korn, bønner, nøtter, frukt og grønnsaker. En veganer detox er spesielt stor for de med hjerteproblemer eller en historie med familien hjertesykdom, siden det ikke finnes arterie-tilstopping fett finnes.

Her er et eksempel på en deilig vegansk måltid plan: til frokost, gi deg selv et energikick med en bolle med havregryn, soyamelk, tørket frukt og nøtter. En middelhavsinspirert lunsj inkluderer en pita fylt med hummus, falafel, agurk og tomater. Supper er veggie wok med tofu, etterfulgt av en av de millioner vegansk dessert alternativer tilgjengelige på matbutikken (alt fra ris melk iskrem til chewy vegan brownies). Selvfølgelig, hvis du kutte ut sukker fra din detox diett, kan det være lurt å avslutte dagen med en kopp te i stedet.

Raw Food

Den rå mat diett tar veganisme ett skritt videre: alt du spiser må være rå. Prinsippet bak rå mat er at oppvarming av mat over 116 grader F ødelegger de livgivende enzymer i maten. Vær kreativ og bruk en blender, en juicer, eller en dehydrator å legge til variasjon i maten. Få din protein fra nøtter og frø.

Her er en oppskrift på rå spiret ris pilaf, fra www.fromsadtoraw.com. Sug to kopper villris i vann i 12-18 timer til risen deler seg og er myk. Bland med hakkede gulrøtter, selleri, vårløk, tomat og avokado (måle etter smak). Topp med ¼ kopp sitronsaft, 3 ss olivenolje, 2 ss agave (honning erstatning), og 3 ss soyasaus. Enjoy!