En av de mer vanlige problemer som folk har med sine føtter eller ben faktisk fører tilbake til buene. Dette er fordi buen er den første støtdemper for kroppen. Når buen ikke fungerer, eller du har smerter der, vil det etter hvert støt gjennom hele kroppen. En enkel løsning for de fleste erke problemer, særlig plantar fasciitt, ​​er taping. I stedet for å gå til en personlig trener eller en fysioterapeut til å ha din bue tapet, kan du faktisk tape det hjemme.

Bruksanvisning

•  Mål et stykke kinesio tape som vil gå fra baksiden av hælen til ballen av foten din. Det er bedre for dette stykket til å være litt for lenge, heller enn litt for kort fordi du alltid kan trimme den. Ikke fjern backing.

Skjær fire fingre i båndet. Du vil ønske å gjøre dette ved å starte i den ene enden og kutte lang måter til det er ca 2 til 3 inches av tape venstre. Dette vil være der båndet festes til hælen. Ikke kutt hele veien gjennom stripe.

runde alle kantene med saksen. Dette omfatter hver av fingrene samt hælen. Klipp et stykke kinesio tape for å måle over ballen av foten din. Rundt kantene av stykket man bare gjort så vel.

Fjern baksiden av det første stykket, men ikke ut av fingrene. Du må rive papiret i bunnen av fingrene for å gjøre dette. Det bør rippe og løsner veldig enkelt.

Bøy foten opp, med tærne peker opp og bruke tape til hælen. Starter på ryggen og jobbe seg fremover. Ikke strekk tape. Bare legge den flatt.

Lay hver finger ned individuelt over buen etter å trekke kompet av. Fan fingrene ut litt også, så de to utenfor fingre er nær kanten av foten og innsiden brikkene er jevnt fordelt. Igjen, ikke strekke båndet.

Fjern baksiden av den andre stykke kinesio tape du klippe og legge den over toppen av fingrene på ballen av foten din.

Gni all tape litt for å jevne det ut, og for å varme den opp litt. Dette vil bli kvitt eventuelle støt eller luftlommer, og også føre til at tape til å feste bedre.

Tips og advarsler

• Det kan være lettere å få noen til å hjelpe deg faktisk legge bånd på foten din, spesielt hvis du ikke er fleksibel nok til å nå bunnen av føttene.