En av de verste delene om "den tiden av måneden", oftere referert til som mensen, er intenst smertefulle livmor kramper. Menstruasjonssmerter kan være så ille at de forstyrrer livet ditt og at du ønsker å holde krøllet opp i sengen hele dagen lang. Hvis menstruasjonssmerter er å sette en krampe i dag din følge disse tipsene for å være på vei til lettelse.

Bruksanvisning

•  Ta en anti-inflammatorisk smertestillende som for eksempel Advil eller Aleve. Disse vil ikke bare redusere smerte, men de vil også slappe av musklene og berolige betent livmor vev forårsaket av dine kramper.

Dra nytte av terapeutisk varme for å slappe av dine menstruasjonssmerter. Du kan enten bruke en tradisjonell oppvarming pad på en lav til middels innstilling eller gå med en mer portabel ekstrautstyr som en varme wrap. Terapeutisk varme kan være en stor livet duft i løpet av de dagene da mensen kramper er det verste.

Si ja til melk. Kalsium er din beste venn når du har mensen. Konsumere meieriprodukter som melk og ost når du opplever smertefulle kramper. Kalsium er kjent for sine muskel beroligende evner og studier har vist at kvinner som får tilstrekkelige mengder kalsium i kostholdet har langt mindre alvorlige menstruasjonssmerter. Har du ikke noe melk hendig? Du kan tygge et par tums å få kalsium kroppen din trenger når meieriprodukter er ikke tilgjengelig.

Ikke glem kalsium kompis, magnesium. Magnesium hjelpemidler kroppens evne til å absorbere og bruke kalsium. Øke magnesiuminntak i løpet av syklusen vil hjelpe kroppen din sette det krampe beroligende kalsium til god bruk.

Nipp til en kopp varm ingefær te. Ingefær er mye brukt som et naturlig middel for menstruasjonsforstyrrelser av alle slag, særlig smertefulle menstruasjonssmerter. Brygge en kopp ingefær te og legge en skive sitron og en teskje honning. Ikke bare vil det ingefær hjelp lette din ubehag, men honning er et naturlig anti-inflammatorisk og vil lette smertefull livmorbetennelse.

En tilnærming for å gjenoppleve intense livmor kramper er å bruke naturlig progesteron krem til nedre del av magen. Teorien bak dette er at hormonet østrogen er ansvarlig for uterine kramper og ubehag. Progesteron er hormonet i en kvinnes kropp som motvirker og holder østrogen i balanse. Legge progesteron ville redusere nivåene av østrogen i kroppen din. Imidlertid er naturlig progesteron kremer ikke FDA regulert, og de har ennå ikke vitenskapelig bevist så effektiv for lindring av livmor kramper. Men mange kvinner sverger ved dette midlet til tross for manglende klinisk dokumentert effekt.

Tips og advarsler

• Hvis menstruasjonssmerter blitt mye mer intens enn normalt eller er ledsaget av alvorlige blødninger, store klumper, feber eller oppkast kontakt legen din med en gang. Du kan ha en svært alvorlig medisinsk tilstand.