Du kan finne en kur for akne rett i ditt eget kjøkken! Det er mange matvarer som hindrer akne enda mer effektivt enn kommersielle akne produkter.

Typer

Visse typer mat som er svært gunstig for å forebygge og håndtere akne. Her er de beste typer matvarer for å hindre acne:

Mat rik på omega fettsyrer Foods høy i B-vitaminer Foods høy i vitamin A Foods høy i vitamin E

Funksjon

Bare noen få av de mange matvarer som er rike på omega-fettsyrer er: linfrø og linfrøolje, valnøtter, laks og vinter squash.

Matvarer som er høy i B-vitaminer er: spinat, paprika, linser, og brokkoli.

Matvarer som inneholder mye vitamin A er: gulrøtter, søtpoteter, honningmelon, og mango.

Matvarer som er høy i vitamin E er: hvetekim, solsikkefrø og nøtter.

Effekter

Matvarer som bidrar til å forhindre akne kan ha ulik effekt avhengig av hvilke vitaminer de inneholder. Omega fettsyrer hjelp nærer og støtter systemene i kroppen, noe som gjør huden din bedre i stand til å fungere normalt. B-vitaminer inneholder co-enzymer, som er nødvendige for å opprettholde klar hud. Vitamin A og E er kraftige antioksidanter som bekjemper frie radikaler og fremmer produksjonen av kollagen under hudens overflate.

Expert Insight

Spise et sunt kosthold er avgjørende for klarhet i huden din. Prøv å balansere frukt, grønnsaker, korn og kjøtt i kostholdet ditt slik at du innlemme matvarer for å bidra til å forhindre akne. Når kroppen din er næret, vil huden din skinne med klarhet!

Advarsel

Sjekk alltid med din lege eller naturlege før du starter en ny diett eller endre noe i kostholdet ditt.