Digidexo.com

Forvaltning av tidlig overgangsalder

En kvinne kroppen går gjennom flere perioder med fysisk endring i løpet av et helt liv. En slik periode er overgangsalder, som vanligvis oppstår når en kvinne kommer inn midt alder. Men noen ganger skjer overgangsalder tidligere enn forventet. Tidlig menopause kan håndteres på samme måte som menopause som oppstår når forventet, slik at kvinner som opplever tidlig overgangsalder bør ikke være motløs.

Support

Få støtte. Overgangsalderen kan være følelsesmessig krevende. Dette er fordi overgangsalder fører ofte en kvinne til å stille spørsmål ved hennes roller og verdt, ettersom evnen til å få barn er tapt. Det også er taxing fordi familiemedlemmer kan finne det vanskelig å føle med eller å forstå menopause symptomer som hetetokter eller angst. Nære venner kan være en god støtte nettverk for noen som overgangsalder skjer tidlig, som de kan tillate en kvinne å snakke om hva hun opplever som hennes kropp endringer. Hvis nære venner er ikke tilgjengelig for noen grunn, kan kvinner finne støtte fra fagfolk som leger, terapeuter, eller medlemmer av presteskapet.

Leger

Se en lege. Mange av symptomene på overgangsalder, enten det skjer tidlig eller når forventet rundt 50 år, er forårsaket av kroppens endring i hormoner. Hormoner, for eksempel bidra til å holde humøret stabilt, så i løpet av overgangsalderen, en kvinne opplever ofte drastiske humørsvingninger. En lege kan foreskrive behandling som kan lindre slike symptomer som østrogentilskudd. Selv når en kvinne ikke trenger behandling for overgangsalder symptomer, kan en lege hjelpe kvinnen å forstå hva som skjer med henne fysisk. Dette kan hjelpe kvinnen til å føle empowered og redusere angst som kan være relatert til en mangel på kunnskap.

Kosthold og trening

Administrere diett godt og mosjon. Når en kvinne går gjennom overgangsalderen, endrer kroppen hennes radikalt i forhold til hva næringsstoffer, vitaminer og mineraler er nødvendig for riktig mental og fysisk helse. Kalsium, for eksempel, trenger ofte å bli økt, og kaloriinntak bør vanligvis være mindre. Å administrere tidlig menopause symptomer, bør kvinner spise en rekke matvarer, spesielt de som er rike på protein og essensielle fettsyrer. Deltagelse i moderat trening kan også hjelpe, siden det har en positiv innvirkning på stoffskiftet og energinivå. Prøv å trene minst to ganger i uken i en halv time. Øvelsene trenger ikke være på treningsstudio. En enkel tur rundt kvartalet teller, som betyr å skyte noen ringer i bakgården.