Mange er interessert i å opprettholde en sunn vekt. Imidlertid kan dietter være kjedelig og restriktiv. Snarere enn å sulte deg selv og eliminere velsmakende matvarer fra kostholdet ditt, bør du vurdere måter å gå ned i vekt uten slanking eller spise sunt. Nøkkelen er å vite når man skal spise og hvor mye du skal spise.

Bruksanvisning

En Spis mindre porsjoner mat. Snarere enn å spise en hel gallon av iskrem eller en hel pose med potetgull, spise mindre porsjoner av dine favoritt mat. Dette reduserer inntaket av kalorier, fett og karbohydrater, noe som bidrar til vekttap. Moderasjon er nøkkelen.

Sakte ned og nyte maten. I gjennomsnitt tar det ca 10 minutter for hjernen å registrere at du er full. Spise fast ofte resulterer i overspising, noe som fører til vektøkning. Spis sakte for å unngå overspising.

Nyt et måltid hver 3 timer. Spis 4-6 små måltider om dagen for å øke stoffskiftet og brenne fett og kalorier. Denne måten du er i stand til å nyte din favoritt mat og godbiter og likevel gå ned i vekt.

Begynn en øvelse rutine. Hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å spise sunt, så må du trene regelmessig. Trening forbrenner kalorier og hjelper deg å opprettholde en sunn vekt. Leger anbefaler minst 90 minutter aktivitet eller utøve en uke. Men hvis du overindulge i usunn mat, trene i minst 30 minutter hver dag.

Bygg muskler tone. Høy effekt trening, toning trener og vektløfting bygge muskler. I sin tur, muskler øke stoffskiftet og brenne fett - og du er i stand til å gå ned i vekt uten å spise sunt.

Tips og advarsler

• Drikking åtte til 10 glass vann om dagen spyler sukker fra kroppen din, noe som bidrar til vekttap. Vann hjelper også til å føle deg full, som fører deg til å spise mindre.