Repetitive bevegelser av datamaskinbruk kan utløse en rekke helseproblemer. Mange av disse problemene kan også være forårsaket av andre repetitive oppgaver, som for eksempel kjøring, bygging og spille piano. For å forebygge og behandle disse problemene og unngå mer alvorlig helserisiko, bør brukerne kjenne de tidlige tegn på et problem og justere sin arbeidsstil.

Øyne

Øyeplager er nr 1 klage fra de som jobber med datamaskiner for en lengre periode. Brukere kan ha tørre øyne eller midlertidig tåkesyn, eller være ute av stand til å fokusere på fjerne objekter. De kan unngå overanstrengelse av øynene ved å plassere lyskilder for å eliminere gjenskinn; unngå overdrevent lyse skjermer; og ta hyppige pauser for å se bort fra skjermen et øyeblikk, blink og se deg rundt i rommet.

Tilbake

Dårlig holdning når du bruker en datamaskin for en lang tid kan resultere i rygg og nakkesmerter, hodepine og skulder eller arm smerter. Dette resulterer fra repetitive bevegelser i hender, håndledd og fingre kombinert med mangel på bevegelse i nakke, rygg og skuldre. For å unngå disse problemene, bør databrukere ta korte pauser for å strekke fingre, armer, hender, rygg og nakke. En pause på bare noen få sekunder hver 10 til 15 minutter kan bidra til å unngå langvarig skade.

Håndledd

Utstrakt bruk datamaskinen har vist seg å skade håndleddene til enkelte brukere. Denne skaden har blitt kalt belastningsskader, yrkesmessig overforbruk syndrom, kumulative traumer uorden og arbeidsrelatert øvre lem lidelse. Belastningsskader kan utvikle seg til den ødeleggende carpal tunnel syndrom.

Ergonomiske og holdning justeringer kan hjelpe betraktelig. For eksempel bør underarmer og håndledd holdes rett når du skriver, og skjermen skal plasseres slik at brukerens øyne er på nivå med toppen av skjermen. Se Ressurser for noen anbefalte øvelser og ergonomiske forbedringer.