Kveldsåpne infomercials kan føre deg til å tro at du kan ha en six-pack sett med abs i noen få korte uker hvis du kjøper maskinen skuespillerne er peddling. Sannheten er, uansett hvor mye trening du gjør eller hvor mye du bruker på maskiner, vil du aldri oppnå det meislet utseende uten riktig kosthold for å gå sammen med dine treningsøkter.

Bruksanvisning

En Spis små måltider om seks ganger per dag i stedet for tre store måltider. Gjøre måltidene en kombinasjon av gode karbohydrater, protein og sunt fett. De små, hyppige måltider kan øke stoffskiftet og hjelpe deg å bygge muskelmasse.

Ta i magre proteiner, som tunfisk; kryptert eller kokte eggehviter; og bakt, stekt eller kokt kylling. Ikke bruk sauser eller høy fett sauser.

Begrens fettinntaket, men ikke kutte det ut av kostholdet ditt helt. Spis sunt fett i moderate mengder, for eksempel olivenolje og laks.

Spis litt karbohydrater, men sørg for at de er gode karbohydrater, slik som brun ris, søtpoteter, frukt og grønnsaker.

Hold deg unna brød, pasta og høyt sukker matvarer. Tilfredsstille dine søte cravings ved å spise frukt.

Drikk mye vann, vil omtrent en halv liter per dag sikre at du vil ikke få dehydrert. Dehydrering vil få deg til å beholde væske.

Kombiner denne dietten sammen med øvelser, slik som crunches, hengende etappe reiser og ben heiser, og du vil være på vei til å ha meislet abs du ønsker uten bekostning av de dyre maskiner.

Tips og advarsler

• Unngå høy fett og sukkerholdige matvarer.
• Ikke drikk brus, spise fast food eller tunge sauser.