Digidexo.com

Er Wheat Germ As Good As Havregryn til Lavere Kolesterol?

Er Wheat Germ As Good As Havregryn til Lavere Kolesterol?


Når det gjelder å senke kolesterolet informasjonen kan være forvirrende. Eksperter anbefaler dietter høy i fiber for å senke kolesterolet, men noen matvarer har mer fiber enn andre. Frokost er den perfekte måten å starte et høyt fiber dag, men hva er bedre, hvetekim eller havregryn?

Typer

Det er to typer av fibre, oppløselige og uoppløselige. Løselig fiber har vist seg å redusere LDL eller dårlig kolesterol. Det reduserer også opptaket av kolesterol i kroppen din. Uløselig fiber bidrar flytte materiale gjennom tarmen. Så når vi snakker om fiber senke det dårlige kolesterolet, er løselig fiber hva du leter etter spesifikt.

Definisjon

En kjerne av hvete inneholder kli, stivelse og bakterie. Hvor kli er det ytre skall, er den bakterie hva som gir næringsmidler til frøet. Det betyr at det er rikt på vitaminer og mineraler.

Hvordan Havregryn og Wheat Germ Sammenligne

Når det kommer til de harde data, Wheat Germ bare ikke i forhold til havregryn i form av løselig fiber fordi hvetespirer er en uløselig fiber. Faktisk 1/3 av en kopp tørt havregryn inneholder 1,3 g løselige fibre. Og hvis du legger til frukt til havregryn, du legger til mer fiber.

Men hvetespirer har noe havregryn ikke har, vitamin E. Vitamin E opererer beskytter cellemembraner fra skade av frie radikaler. Kolesterol er utsatt for skader fra frie radikaler og vitamin E som finnes i hvete bakterie blokker denne ødeleggelsen.

Diett

Spis havregryn som en del av ditt daglige kosthold og legge frukt som tørkede epler, bananer, rosiner, og til og med bær til frokost for å øke fiberinnholdet og for å legge til variasjon. Legg hvetespirer til kosthold ved sprinkling den på yoghurt, og legger den til smoothies, blande det i muffins, pannekaker og andre bakevarer.

Sammenligning

Når du ser på kalde harde data, er havregryn bedre for å senke LDL kolesterol fordi det er høy i løselig fiber. Imidlertid vil legge hvetespirer til kosthold gå en lang vei å forbedre din gode kolesterolet og for å holde kroppen frisk.