En syv-dagers detox kan gi mange fordeler, fra rengjøring kroppen av skadelige giftstoffer, til å dempe dårlige vaner som en avhengighet av koffein og sukker, for å hjelpe deg å miste noen få pounds. En detox kan også hjelpe hvis du lider av forstoppelse, tretthet eller gastrointestinale problemer. Denne planen fokuserer på å spise sunn mat i syv dager.

Frukt og juice

En syv-dagers detox bør inneholde rikelig med ferske råvarer. Kjøpe økologisk frukt er best, hvis det er mulig. Bare om noen frukter er akseptabelt, inkludert epler, appelsiner, sitroner, bjørnebær, pærer og mango. Frukt kan spises rå eller som juice. Mange synes at ved å lage fersk juice, er de i stand til å konsumere et mye bredere utvalg av frukt daglig.

Grønnsaker

Grønnsaker er det neste store Irem å konsumere på en syv-dagers detox. Du kan inkludere noen grønnsaker som du selv velger. Grønne blad seg - spinat, grønnkål, brokkoli og purre - er best, selv om andre grønnsaker, for eksempel gulrøtter, sopp, paprika og tomater, er tillatt. Grønnsaker kan spises rå eller blandet opp for en sunn juice.

Drikkevarer

Vann er den viktigste drikke av valget på en syv-dagers detox. Minst 64 gram vann - enten fra springen eller flaske - bør drikkes daglig. Legge sitron til vannet hjelper fordøyelsesprosessen samtidig som det gir vannet litt mer smak. Urtete er også tillatt, forutsatt at de ikke er koffeinholdige. Og ikke legge melk eller sukker til te.

Diverse Foods

En syv-dagers detox bør bestå av hovedsakelig frisk frukt og grønnsaker. Imidlertid kan noen få andre matvarer kan spises i moderate mengder. Disse inkluderer tofu, bønner, brun ris, havre, vanlig yoghurt og fersk fisk. Bare noen få krydder bør brukes, inkludert sort pepper, hvitløk, ingefær, balsamicoeddik og honning. Disse skal alle brukes med måte.

Hva kan man forvente

Når du detox kroppen din i sju dager, kan du forvente noen endringer å skje. Som kroppen kvitter seg med giftstoffer som har blitt bygd opp i årene, vil du begynne å eliminere mye mer regelmessig. Dette er nyttig hvis du har vært plaget av forstoppelse eller magekramper. Detox kan hjelpe deg med å felle noen pounds også, en populær grunn for mange til å prøve det.

Sørg for å konsultere lege før du prøver en syv-dagers detox, siden noen mennesker, for eksempel gravide eller ammende kvinner, ikke bør følge denne dietten.