Folk som er hypoglycemic erfaring lavere enn normalt blodsukkernivå. Dette resulterer i symptomer som sult, svimmelhet, økt hjerterytme, svetting, angst og forvirring. Disse symptomene er et direkte resultat av å ha blodsukker som er for lavt. Dette skjer vanligvis etter noen spiser for mange enkle karbohydrater og kroppen hans reagerer ved å produsere for mye insulin. Når kroppen reagerer på den høye nivåer av blodsukkeret ved fremstilling av adrenalin, faller for lavt blodsukker og forårsake hypoglykemi. Følgende kosthold vil hjelpe dem som er hypoglycemic administrere sine blodsukkernivået.

Ernæring

Friske voksne etter den hypoglycemic kosthold vil motta alle de fett, proteiner, vitaminer og mineraler er nødvendig for å leve en sunn livsstil.

Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater er en viktig del av hypoglycemic kosthold. Komplekse karbohydrater ta lengre tid for å bryte ned i kroppen, noe som betyr glukose kommer inn i blodstrømmen mye langsommere. Det er viktig å unngå enkle karbohydrater inkludert kaker, kjeks, noe med hvitt sukker eller honning, iskrem og alt som er laget med hvitt mel.

Fiberrik mat

Foods høy i fiber er viktig fordi fiber bremser ned opptaket av sukker i blodet. Det bidrar til å regulere blodsukkeret, noe som er viktig for alle som lider av hypoglykemi. Foods høy i fiber inneholder hele korn, bønner, nøtter og mange grønnsaker.

Hyppige måltider

Regelmessige måltider er viktig i bekjempelsen av hypoglykemi. Dette inkluderer tre regelmessige måltider og en matbit i mellom hver. Jo oftere maten er spist, jo lettere er det for kroppen å opprettholde normale nivåer av glukose i blodet.

Low Fat Foods

Mat lave i fett fungerer godt for de som er hypoglycemic. Dette betyr svært lite olje og lav-fett meieriprodukter. Egg bør også spises med måte.

Ingen Alkohol

Den høye kalori innhold av alkohol kan skape symptomer på hypoglykemi hos personer som ikke er hypoglycemic.This betyr at de som er bør unngå alkohol til enhver tid eller i moderate mengder