Nikotinplaster og tyggegummi, smokeless sigaretter og andre teknikker kan være greit for noen, men å slutte å røyke kan også oppnås helhetlig. Disse metodene konsentrere seg om trivsel for sinn, kropp og sjel, og gjøre det uten rusmidler, patcher eller dårlig smaker tyggegummi. Ikke bare vil helhetlig metoder hjelpe deg sparke en vane, men de kan også gi generelle sunnere livsstil endringer.

Well Being

En helhetlig tilnærming til å slutte å røyke er å konsentrere seg om kropp, sinn og sjel for total velvære. Du kan gjøre underverker med en bestemt og positivt sinn sett, kombinert med en konsentrasjon på velvære for kropp og sjel. Nummer én faktor du trenger er en ærlig ønske om å slutte. Sinnet sett kan bli styrket med lister - både av de ulempene med røyking og fordelene ved å slutte; journal holde å registrere fremgang; og forsterkning fra familie, venner og til og med i en støttegruppe. Fysisk kan du ta fatt i en øvelse rutine, yoga, turgåing, dyp pusting, svømming - en aktivitet som forbedrer kroppen din og minner deg hvor mye bedre du kan puste uten sigaretter. Du kan gi næring til din sjel ved å ta opp nye hobbyer og gunstige vaner for å erstatte røyking, som å lære et nytt musikkinstrument, maling, hagearbeid eller andre kunstneriske eller kreative bestrebelser.

Akupunktur

Akupunktur er den gamle orientalske kunsten å sette nåler i trykkpunkter i ulike områder på kroppen for å lindre en rekke plager eller tilstander. Noen av de vellykkede forholdene som behandles inkluderer bivirkninger av å slutte å røyke, for eksempel nikotin suget, nervøsitet og andre abstinenssymptomer. Hver person vil ha en litt annen historie, og derfor individuelle økter kan variere, men en rekke sentrale punkter i øret er vanligvis rettet for røyking vane. Disse inkluderer de punktene som tilsvarer de shenmen, eller hjertet; nyre; det sympatiske nervesystemet; lunger og sult, eller munnen. Akupunktur behandlinger kan bli styrket ved hjelp kinesiske urter; karosseriet, som for eksempel massasje; pust og andre øvelser; samt endringer i kostholdet som kan hjelpe kroppen gjenvinne sin balanse og gjør sparker røyking vane litt enklere.

EFT

Emotional Freedom Technique eller EFT, blir stadig mer populært som et alternativ og helhetlig måte å slå en rekke plagsomme vaner og problemer - som røyking. EFT fungerer ved først å erkjenne at du helt akseptere deg selv, selv om du røyker. Du kan deretter sette opp en "påminnelse setning" som du gjentar som du går gjennom en rekke tappe øvelser. Tapping beveger seg fra pannen til fingerspissene, med fokus på viktige punkter som du gjenta påminnelse setning. EFT har vært kjent for å arbeide helt og ganske raskt, men igjen, er den viktigste faktoren i enhver vellykket program kommer til å være en ærlig ønske om å slutte.