Digidexo.com

Hvordan man skal håndtere angst ved røykeslutt

Angst fra å slutte å røyke kommer fra en blanding av nikotin tilbaketrekking og slutter en gang normal del av rutinen. Ifølge National Cancer Institute, nyere studier viser at de fleste som slutter å røyke erfaring økt angst uken etter røykeslutt, med start den første dagen og blir verre, inntil sin topp på to uker. Men hvis du kan komme gjennom den første måneden, angst - for det meste - vil forsvinne. Røykeslutt er en av de vanskeligste oppgaver å gjøre, men å vite hvordan man skal håndtere angst bagasje vil bidra til å gjøre slutte enklere.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

•  Slutte å røyke og erstatte den med noe annet. Noe av det som gjør slutte ekstremt vanskelig er det vanlig og rutinemessig karakter av det. Suge på en sukkerfri lollipop eller spise et stykke frukt når du har trang til å røyke. Det er opp til deg, men du må erstatte din røyking tid med noe annet som er sunt.

Gå eller jogge. Øvelsen vil bidra til å lette angst. Røyking er en handling som skader kroppen din, men hjernen din vil ta avslutte bedre hvis du erstatte det med noe som er gunstig for din generelle helse.

Ta et varmt bad. Tidligere røykere er ofte fristet til å røyke i høyt tempo, høyt stressnivå. Ta et langt bad vil holde deg våken, sentrum dine tanker og holde tankene fokusert på målet om å slutte mens du tar tankene bort behovet for å røyke.

Praksis yoga og meditasjon. Reflektere over deg selv som en sunn, dyktige og røykfritt individ, bringe kropp og sinn sammen som én. Yoga klasser er lett å finne, eller hvis du foretrekker å være alene, videoer og trening CDer er tilgjengelig. Det samme er tilgjengelig for meditasjonskurs og praksis.

Vær klar over din angst. Ifølge Fitnesstipsforlife.com, kan symptomene på uttak forsterke angst og depresjon fra andre deler av livet. Røyking er ofte brukt som en mestringsmekanisme for problemer, men det er viktig å være klar over at mye av din depresjon etter røykeslutt kan tilskrives kroppens mangel på nikotin. Holde seg sterk og makt gjennom.

Tips og advarsler

  • Det er ikke uvanlig å søke rådgivning eller foreskrevet angst medisiner når slutte å røyke. Noen mennesker trenger profesjonell hjelp til å overvinne noen form for avhengighet (dvs. terapi, hjelpetelefoner, anti-røyke medisiner). Ha dette i bakhodet ditt og søke hjelp hvis du føler du trenger det. Spør legen din for å finne mer om dette.
  • Den første gangen suksessrate på å slutte å røyke er liten, men holder på det. Ta en proaktiv tilnærming til å slutte. Du hører om folk slutte cold turkey, men det er ingen skam er å utnytte andre ressurser slutte.