En antioksidant som er naturlig forekommende hos mennesker, kan alpha lipoic acid (ALA) har flere helsefordeler, inkludert hjelp for de med diabetes, glaukom og multippel sklerose. Selv om ALA er til stede i enkelte matvarer, for å oppleve sin maksimale nytte, må ALA suppleres som et vitamin. Bivirkninger av ALA er sjeldne og vanligvis milde.

Accessibility

ALA blir funnet i en rekke matvarer, og er lett tilgjengelig i kosttilskudd. Det finnes naturlig i lever, poteter, spinat, brokkoli, tomater, erter og rosenkål. Kosttilskudd inneholder større mengder av ALA enn matvarer. Ta ALA kosttilskudd i kapsel eller tablettform på tom mage, en til to timer før du spiser.

Diabetes Supplement

Selv Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM) sier mer forskning er nødvendig, er ALA et populært supplement for personer med diabetes. Nccam sier at noen undersøkelser har indikert at det påvirker insulin, glukose metabolisme og diabetisk nevropati. I tillegg Linus Pauling Institute of Oregon State University sier at ALA øker vaskulær helse hos diabetespasienter. Tilskudd av 300 mg ALA daglig i fire uker forbedret vaskulær heatlh med 44 prosent hos pasienter med diabetes, sammenlignet med en placebo. James F. Balch og Mark Stengler, forfatterne av "Resept for Natural Cures," hevder at personer med diabetes bør ta 300-1200 mg ALA daglig.

Tillegg for andre sykdommer

ALA kan også hjelpe mennesker som lider av andre forhold. Balch og Stengler si at fordi ALA er en antioksidant, kan det forbedre synet hos pasienter med glaukom som tar 100 mg to ganger daglig. Ett hundre mg tatt tre ganger om dagen er også gunstig for forgiftning, spesielt for medisinering overdoser, som ALA hindrer leverskader. ALA kan også vise seg å være gunstig for dem som sliter med Syndrom X, en gruppe av helseproblemer som inkluderer høyt blodtrykk, fedme og unormale blodfett. Syndrom X kan føre til insulinresistens; å bedre insulinfølsomhet, ta 300-1200 mg ALA daglig. Linus Pauling Institute sier at foreløpige undersøkelser av ALA og multippel sklerose har vist at kosttilskuddet kunne bremse sykdommen progresjon. De som tok 1200-2400 mg ALA i to uker hadde en reduksjon i den cellulære aktiviteten som forårsaker sykdommen til å gå videre.

Bivirkninger

Nccam sier at ALA kunne senke blodsukkeret for mye, så de som tar ALA som kosttilskudd bør nøye overvåke blodsukkeret. Linus Pauling Institute hevder at totalt sett, har ALA noen bivirkninger. De hyppigste bivirkningene er små og inkluderer allergiske reaksjoner som forårsaker utslett, elveblest og kløe. Andre bivirkninger er magesmerter, kvalme, oppkast og diaré.