Digidexo.com

Rådgiving Teknikker for å forbedre Self-Esteem



Selvfølelse er en persons mening av sin verdi og verdi som menneske. Personer med lav selvfølelse har en tendens til å bruke "alt eller ingenting" tenkning som "Jeg er den mest dum mann jeg kjenner." Fokus for rådgiving innsats for å bedre selvfølelse er å hjelpe klienten gjenkjenne og konfrontere kognitive forvrengninger. Når tanker blir mer positiv, blir en person mer åpen for å prøve nye opplevelser som fører til økt selvfølelse.

Gjenkjenne forvrengte tanker

Foreslå klienter holde en journal. Personer med lav selvfølelse ofte ikke forstå negative falske tankemønstre. Klienten begynner helbredelsesprosessen ved å holde en journal av tankemønstre, merking hver som positiv eller negativ. Disse gjennomgås sammen med terapeut for en uke eller to for å sikre klienten gjenkjenner forskjellen mellom positive og negative tankemønstre.

Konfrontere negative tanker

Hjelpe klienten erkjenner at negative tanker er falske, og gi eksempler der det er hensiktsmessig. Hvis klienten har tanken: "Jeg er den mest udugelig kvinne jeg kjenner," for eksempel, bruker terapeuten teknikken av reflekterende lytting for å hjelpe klienten bryte denne forvrengning. Rådgiveren bare gjentar hva klienten sier i en skånsom måte. Hvis terapeuten sier: "Du er den mest udugelig kvinne [pause] du vet, [pause] egentlig?" Pasienten forklarer hennes tenkning ved å si noe sånt som "Ja, jeg kan ikke gjøre noe rett." Terapeuten deretter gjentar noe sånt som "Ingenting?" og så videre til klienten er forsiktig guidet mot å konfrontere sine egne falske forestillinger. Denne metoden er mer effektiv enn bare å fortelle klienten sannheten bak hennes falske forestillinger.

Støtt Client

Støtte klienten å erstatte negative og falske selv tanker med positive logiske tanker. Som terapi fremskritt, raffinement av tidsskriftet avanserer med klienten å skrive ut det negative, falsk tro og den positive teller tro, samt hvordan både tro følte for ham.

Bygge tillit

Bygge tillit ved å oppmuntre klienten til å prøve nye aktiviteter, tolke disse gjennom linsen av hennes nye positive tankemønstre. Nye handlinger tolkes positivt føre til positive følelser, noe som fører til økt målsetting og prestasjon. Dette er kjent som en positiv tanke spiral.