Tysk sjokoladekake, crème brulee, frityrstekte reker, hvitløk potetmos ... listen over fetende fristelser fortsetter og fortsetter. Hvis bare det var en pille som kunne avbryte alle kaloriene i vår favoritt mat! En slik pille finnes ikke --- ennå. Men det er et reseptbelagt legemiddel som heter orlistat at i det minste blokkerer noen av fettet i disse matvarene, slik at du med mindre skyldfølelse, og i tid, noen få mindre pounds.

Bruksanvisning

•  Gjør en avtale med legen din og spørre om orlistat, kjent i 2011 av merkenavnet Xenical. Over-the-counter orlistat, med merkenavnet Alli, er også tilgjengelig i narkotika og lavprisbutikker, men til en lavere potens. Orlistat virker ved å hemme mage og pankreaslipaser, de enzymer som bryter ned fett i tarmen. Når lipase-aktivitet er blokkert, blir fett fra kostholdet ikke absorberes men føres ut som avfall i eliminering syklus.

Følg de anbefalte doserings retningslinjer fra legen din. På standard resept dose på 120 mg tre ganger daglig før måltider som inneholder fett, hindrer orlistat cirka 30 prosent av fett fra å bli absorbert. Standarden OTC dose er 60 mg tre ganger daglig, og den blokkerer opptil 25 prosent av det daglige fettinntaket. Doser høyere enn 120 mg ikke produsere større effekter.

Figur ut hvor mange fett kalorier du spiser hver dag ved å lese produktetiketter og rådgivning nærings guider som den elektroniske USDA Nutrient Database. Alt fett gir 9 kalorier per gram. Derfor, hvis en etikett sier en porsjon mais chips inneholder 7 gram fett, multiplisere 7 ganger 9 for å bestemme mengden av fett kalorier per porsjon, i dette tilfellet, 63. Hvis du tar orlistat samtidig du spiser potetgull, anta at stoffet vil blokkere 30 prosent av disse kaloriene, eller 18,9 kalorier.

Planlegg ditt daglige kosthold for å bestå av ca 40 prosent karbohydrater, 30 prosent protein og 30 prosent fett. Hvis du trenger 2500 kalorier per dag for å opprettholde vekten, og 750 av disse kaloriene kommer fra fett, vil orlistat blokkere ca 225 av dem. Siden £ 1 tilsvarer 3500 kalorier, vil du miste ca to pounds per måned uten kalorireduksjon eller trener.

Hint

• Ta fettløselige kosttilskudd som vitamin A, D, E og K og essensielle fettsyrer kosttilskudd som omega-3 fisk og lin oljer minst to timer før eller etter et måltid, slik at kroppen kan forbrenne dem uhindret av en lipase-blokkerende medikament . Fettløselige kosttilskudd krever en liten mengde av fett for å bidra til å fordøye og absorbere dem. Derfor, ta dem med et par valnøtter, mandler, oliven, et stykke avokado eller en liten mengde av et annet sunt fett.
• The American Journal of Clinical Nutrition rapporterer at orlistat spesielt bidrar til å opprettholde vekttap etter kalori restriksjonen fasen, og det reduserer risikofaktorer forbundet med fedme.
• Hvis du tar orlistat med et måltid som inneholder svært høye mengder fett, kan du oppleve ubehagelige bivirkninger som magesmerter, gass og diaré.