Enten det er jobb, hjem eller familie, stress er noe som påvirker alles hverdag. Å vite at stress er en del av livet er halve kampen, mens du arbeider med det er den vanskeligste delen.

Det er mentale og fysiske aktiviteter som er tilgjengelige for å hjelpe deg å redusere stress og leve et mer avslappende liv. Fra kosten til å trene, kan små og subtile endringer i din livsstil gjøre en forskjell. Praktisere grunnleggende meditasjon, ta en rask spasertur, og spise grønnsakene dine alle kan bidra til et sunnere og mer avslappende liv.

Meditasjon

Rens ånd og sjel ved å meditere. Meditasjon er en avslappende øvelse for å stille sinnet.

Finn et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret. Lukk øynene og puste gjennom nesen. Etter noen minutter, konsentrere seg om å puste ved hjelp av mellomgulvet og ikke lungene. Etter at du føler deg avslappet, føler stillheten i rommet for å tømme tankene.

Hvis du finner deg selv å tenke på dagens problemer, bør du vurdere å gjenta ordet "OM" for å få tankene bort fra ting. Det kan være klisjé å gjøre dette, men målet er å få tankene fokusert vekk fra stress i livet ditt.

Trening

Øvelse når du kan. Du trenger ikke å gå på treningsstudio fem dager i uken, men prøv å inkludere det i rutinen tre dager per uke. Også prøve å gå 20 minutter per dag. Ta en spasertur gjennom nabolaget etter middag eller gå kontorbygget ved lunsjtid.

Walking 20 minutter per dag kan endre kroppens kjemi for å roe nervene, og dermed redusere stress. Hvis du jogge, sykle eller svømme, er disse aerobic øvelser produsere hormonet endorfiner, som lindrer stress under vedvarende trening.

Endre kostholdet

Hold spise i sjakk. Ved å redusere koffein, sukker og alkohol, kan du minske stress. Som kroppen forbruker karbohydrater, slår de til sukker og deretter fett.

Ved å spise for mange sukker, utarme de fordelen av vitamin B ved å bryte det ned. Vitamin B er kjent for å dra nervesystemet og redusere stress. Vitamin B kriger hjernens reaksjon på stress ved å roe nervene. Visse Vitamin B kosttilskudd er også bra for fordøyelsen.

Sunn mat som inneholder vitamin B er mandler og pistasjnøtter. Skummet melk besitter kalsium som bidrar til å redusere muskelkramper og lavere spenning. Og spinat besitter magnesium, som hjelper kroppen kamper migrene.