Mange har problemer med tretthet. Med til travle hverdag, lengre arbeidstid og holde styr på barnas aktiviteter, noen ganger kan det føles som om det er bare ikke nok timer i dag. Hvis du alltid er sliten du kan slå til kaffe, energidrikker og sukker for å holde det gående. Det er mye bedre for helsen å finne naturlige måter å kjempe trøtthet.

Working Out

Trening er din venn. Selv om du allerede er slank, er det viktig å gjøre noen form for arbeid ut nesten hver dag. Selv om du føler for utmattet fra jobben for å flytte, og tvinger deg selv til å gå for en litt vil gi deg mer energi etter. Bevegelse holder musklene aktiv og vil hjelpe deg til å sove bedre om natten. Stikker til en vanlig trening rutine vil hjelpe deg å ha et høyere energinivå generelt.

Sleep

Ikke får nok søvn vil føre til at du blir trøtt gjennom hele dagen. Hvis du lider av søvnløshet, sovepiller er ikke alltid den beste langsiktige svar. Mange sovepiller vil få deg til å føle deg mer utmattet i morgen hvis du sover mindre enn åtte timer hver natt. I stedet, prøve å ta melatonin kosttilskudd, som kan bidra til å regulere den naturlige mengden av melatonin, et hormon som hjelper deg å hvile, i kroppen din. Går til sengs rundt samme tid hver kveld kan også hjelpe deg til å føle deg mer uthvilt.

Mat

Maten du spiser kan være en viktig bidragsyter til trøtthet symptomer. Det er viktig å spise nok protein, fordi det er bra for jernnivå og lavt jern kan føre til at du føler deg kjøre ned. Det er også viktig å spise frokost hver dag. Morgen tretthet kan lett forbedres ved å ha frokost. Smart frokost matvarer inneholder egg, frukt og hvete toast. Ikke glem å ta med litt fett i kosten for å holde seg våken. Selv om det er en dårlig idé å knaske på godteri og kaker hele dagen, kan matvarer som nøtter og avokado være bra for din energi nivå og over all velvære når det spises i moderate mengder.

Hold Hydrerte

Det er viktig å drikke rikelig med vann. Dehydrering kan føre til at du føler deg sløv. Du bør drikke minst åtte glass vann hver dag. Hvis du føler at du drikker mye væske og du fortsatt føler deg sliten, grøft juice og brus og bytte til rent vann i stedet. Neste gang du føler at du sovner på pulten din, ta en pause og drikke en fin, kaldt glass vann og se om energinivået øker.