Digidexo.com

Behandling av kronisk Elbow senebetennelse

Albue tendonitits er en betennelse i sener som omgir albuen området og forbinder muskelen til beinet. Elbow senebetennelse er en smertefull tilstand som følge av repeterende bevegelser i albuen. Elbow senebetennelse er også kalt "tennisalbue", som det er anslått at halvparten av alle tennisspillere vil oppleve denne skaden i løpet av sin karriere. Sjefen symptom på tennisalbue er moderat til alvorlig smerte i albuen regionen når du bøyer armen. Senebetennelse i albuen kan behandles hjemme, og vanligvis ikke krever noen behandling av en spesialist. Hjem behandling bør vare i minst tre uker.

Begrenset bevegelse

Begrense bevegelsen av albuen ved å bruke et ess bandasje rundt det mens det er i en smertefri stilling. Når det er gjort, legger armen i fatle. Albuen bør ikke være fullstendig immobilisert, men heller støttes og bevegelse begrenses.

Medisinering

Alternative doser av paracetamol og ibuprofen å redusere hevelse og lindre smerte. En aktuell smertestillende som for eksempel Ben-Gay eller Aspercream skal gnis på det berørte området i mellom doser.

Excercise

Utøve albuen gradvis. I løpet av den første uken, er det bare å bøye albuen så langt du kan, så lenge du tåler det. Når du er i stand til fullt ut å utvide albue, prøve den samme øvelsen med en liten vekt. Øke vekten litt hver dag til du har full bruk av armen uten smerter.

Hvil Elbow

Babyen albuen så mye du kan. Ikke delta i noen aktivitet som kan ha forårsaket tilstanden som bowling, tennis eller selv holder en baby på hoften. Mens du hviler, bruke kjøleelementer til albuen for å lindre hevelse.

Forhindre Future Elbow senebetennelse

Styrking av musklene rundt albuen kan bidra til å forhindre albue senebetennelse. Imidlertid må du være sikker på at du er riktig å gjøre øvelsene. En trener kan hjelpe deg med dette. Hvis albuen senebetennelse ble forårsaket av en sport som tennis eller bowling, er det viktig at du øver riktig skjema for din repeterende bevegelser, for eksempel et trygt tilbake swing. Hvis det er mulig, må det benyttes en albue brace under en slik aktivitet.