Digidexo.com

Hvordan kontrollere Sleep Apnea

Hvordan kontrollere Sleep Apnea


Ifølge National Sleep Foundation, mer enn 18 millioner amerikanere lider av søvnapné. Apnea kan føre til livstruende sykdommer som høyt blodtrykk og hjertesykdom, derfor er det ikke noe å bli tatt lett på. Hva kan du gjøre hvis du mistenker at du har søvnapné?

Bruksanvisning

Se legen din. Som nevnt ovenfor, kan søvnapné forårsake skadelig sykdom og være livstruende i og for seg. Legen din kan hjelpe avgjøre om du faktisk har apnea og hvis så, hvor alvorlig av en sak du har. Han kan da foreskrive et kurs av handlingen for deg.

•  Gå ned i vekt. En av de viktigste faktorene for søvnapné er overvektig. Ved å miste så lite som ti prosent av kroppsvekten din, kan du redusere alvorlighetsgraden og noen ganger også eliminere apnea.

Avstå fra alkohol. Selv om du kanskje tror det hjelper deg å sove mer tungt, er det faktisk fører til at du våkner ofte om natten (selv om du sannsynligvis ikke vil huske). Det gjør også musklene i øvre luftveier slappe av, og kan føre til apné å forverres.

Slutte å røyke. Trenger en annen grunn til å sparke tobakk vane? Røyking fører til hevelse å skje i øvre luftveier, noe som betyr høyere snorking og mer alvorlig søvnapné.

Ligg på din side. I mange tilfeller av apnea, er alvorlighetsgraden av lidelsen minsket når pasienten sover på sin side i stedet for ryggen. Kjøp en kropp pute og kile den opp mot ryggen din, slik at du vil være mindre sannsynlig å rulle over i løpet av natten.

Tips og advarsler

  • Legen din kan forskrive en CPAP maskin for å hjelpe deg å puste riktig som du sover.
  • En tannlege apparatet kan også være nyttig. Sjekk med legen din.