Leddgikt, leddgikt og slitasjegikt er vanlige årsaker til kneet stivhet, sammen med senebetennelse og bursitt. Disse forholdene, samt kneskader, er forårsaket av betennelse i kneleddet. Det første trinnet i å redusere smerte og hindre ytterligere skade er eliminere betennelse. Betennelsen forårsaker skade på felles, og denne skaden fører til mer betennelse.

Medisiner

Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler blir brukt til å redusere betennelse i kneet og eliminere smerte. Disse stoffene er ikke uten bivirkninger, og de kan ikke være i stand til å kontrollere smerter og betennelser hvis det er alvorlig.
Spør legen din for en resept-styrke NSAID hvis over-the-counter produkter er ikke å kontrollere din smerte. Legen kan anbefale andre behandlinger for betennelse dersom disse medikamentene er ikke hjelpe.
Analgetika som paracetamol kan være i stand til å lette smerter av betennelse. Disse medikamentene vil ikke redusere betennelse, men de kan få deg til et punkt der fysioterapi er mulig.

Høyde og Ice

Ice er en av de enkleste løsninger for betennelse. Plasser en ispose på den berørte kneet i ca 20 minutter mens du holder beinet hevet.
Høyde hjelper en sår, stivt kne ved å tillate bebygde væske å strømme ut av området. Kombinert med ispose, kan det redusere betennelser nok til å få kneet i gang igjen.

Trening

Fysioterapi kan være det siste du tenker på, men aktiviteten kan hjelpe lindre din smerte. Hvis smertene er akutte, vente til det avtar før han gikk i fysioterapi.
Kneet treningsprogram vil også styrke musklene i lår og hamstring som støtter kneleddet. Øke muskelstyrken i disse områdene bidrar ta noe av presset ut kneleddet.
Start sakte og jobbe på omfanget av bevegelse. Øvelser som forbedrer bevegelsesområdet omfatter de som hyperextend kneet. Sitt med benet rett foran deg og din fot støttet på en pute eller pute. Bruk foten til å forlenge kneet ved å slappe av og peker tærne oppover.
Diskuter trening med legen din før du begynner på et program. Spaserer og bruker kneet kan lindre stivhet og betennelser. Legen vil fortelle deg hva du kan trygt gjøre.