Artrose (OA) er den vanligste formen for leddgikt, som berører mer enn 27 millioner amerikanere. Når firmaet og senete brusk mellom leddene bryter ned, er deres støtdempende effekt reduseres, forårsaker bein å gni sammen --- produsere smerte, hevelse og begrenset utvalg av bevegelse. Fellesområdene inkluderer hånd, knær, hofter og rygg. Mens foreskrevet medisiner eller kirurgi (i alvorlige tilfeller) kan gi lindring til mange tyr til urte-behandlinger adressere denne ødeleggende tilstanden.

Green Tea

Grønn te har allerede vært knyttet til helsemessige fordeler som spenner fra å hindre hjerte-og karsykdommer til å fremme god hud. Forskere ved University of Sheffield avdekket flere fordeler: Grønn te er aktive ingredienser, EGCG (epigallocatechin gallate) og EKG (epicatechin gallate) kan blokkere enzymer som ødelegger brusk, og redusere hevelse og smerte knyttet til slitasjegikt. Dr. David Buttle, involvert i den ovennevnte studien, tilføyer videre at grønn te bør tas som et forebyggende tiltak, fordi dens evne til å reparere allerede skadet brusk er ikke klart.

Hvis du tar grønn te ekstrakt, mål for 250mg til 500mg daglig --- eller drikke en kopp grønn te daglig.

Ingefær

I ayurvedisk medisin (den hinduistiske system av medisinsk praksis), er ingefær ofte brukes til å behandle betennelse og revmatisme, sammen med andre urter, avføringsmidler og rubbing oljer. Ifølge University of Maryland Medical Center, i en studie som omfatter 261 personer med slitasjegikt, de som tok ingefær ekstrakt to ganger om dagen opplevde mindre smerter og krevde mindre smertestillende medisiner. Hvorfor? Ingefær hemmer syntesen av prostaglandin og leukotriene, både betennelsesmediatorer.

Inkluder ingefær i ditt kosthold: Revet ingefær kan legges til mat, desserter, marinader og sauser for den ekstra zing. Bratte skiver av fersk ingefær i kokende vann for å lage en forfriskende ingefær drikke (honning valgfritt). For leddgikt lettelse, kan du også ta 2 til 4 gram ingefær juice, ekstrakt eller te. Ingefær olje kan brukes påføres lokalt på smertefulle ledd.

Cherry

En fersk undersøkelse utført av Baylor Research Institute avdekket en lovende osteoarthritic smertestill --- kirsebær. Mer enn halvparten av pasientene som er involvert i denne studien rapporterte signifikant bedring i smerte og funksjon etter å ha tatt tart cherry piller i 8 uker.

Ifølge Russel Reiter, en ernæringsforsker ved University of Texas Health Science Center, kirsebær har en unik antioksidant profil som fungerer som enkelte typer smertestillende medikamenter. Anthocyaniner, som er ansvarlige for den lyse røde fargen i kirsebær, arbeide for å redusere nivåer av nitrogenoksid, et sammensatt forbundet med slitasjegikt.

Du finner enkelt kirsebær hele året i friske, tørkede, frosne eller juice form. Innlemme dem i kostholdet ditt som snacks, i smoothies eller som topping på desserter og frokostblandinger.

Gurkemeie

Gurkemeie er roten av Curcuma longa anlegget, og har lenge vært brukt i både ayurvedisk og kinesisk medisin for å behandle revmatiske lidelser, fordøyelses og leverproblemer og hudsykdommer. Ifølge National Institutes of Health, laboratorie- og dyrestudier viser at curcumin, den aktive ingrediensen som finnes i gurkemeie, har anti-inflammatoriske egenskaper og kan være gunstig for å behandle slitasjegikt.

Gurkemeie brukes ofte i asiatisk og indisk matlaging til smaken karriretter, lapskaus eller å marinere kjøtt og fisk. Du kan også finne gurkemeie kosttilskudd og ekstrakter.