Migrene Hjem Utbedring
En migrene og dets bivirkninger kan forstyrre din daglige rutine. Migrene er meget alvorlig hodepine som vanligvis er plassert på den ene siden av hodet. Under en migrene tinningarterien, som du finner rett under huden i templet, blir forstørret. Dette fører igjen til nerver å frigi kjemikalier i hjernen. Kjemikaliene forårsake smerte og andre uønskede bivirkninger som kvalme, oppkast og følsomhet for lys. Men er det noen metoder du kan prøve hjemme for å hjelpe lindre smerten.
Hva du skal gjøre
Når en migrene treffer deg, er den beste tingen å gjøre å prøve å slappe av så mye som mulig. Ta en aspirin, legge ned et sted stille og lukke øynene. Bruke en varm eller kald komprimere til hodet kan hjelpe. Lag et rolig område for deg selv og prøve å sove hvis mulig. Mangel på søvn er ofte en av de viktigste årsakene til migrene.
Unngå å stresse deg ut. Ta deg tid i løpet av dagen til å gjøre enkle pusteøvelser for å roe og midtstille deg selv. Pust inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen sakte. Gjenta dette for omtrent 10 ganger og du bør føle seg litt bedre. Hold noen essensielle oljer som peppermynte olje rundt. Ta noen dråper og gni dem på det området av hodet som gjør vondt, så vel som på håndleddene for å hjelpe deg slappe av.
Også holde en journal av maten du spiser når du opplever en migrene. Noen mennesker er utsatt for visse matvarer som er mer tilbøyelig til å forårsake hodepine og migrene, for eksempel sjokolade og rødvin. Du kan legge merke til et mønster og velge å unngå disse matvarene og drikke.
Hva du skal ta
Sørg for å holde deg hydrert og drikk rikelig med vann. Dehydrering kan også føre til migrene. Imidlertid er en annen rask middel for å forbruke noen koffein. Mens koffein er ikke bra for deg i store mengder, når migrene har satt i, koffein kan faktisk bidra til å roe symptomene. Sørg for å spise mat som er høy i magnesium, som for eksempel mørke grønne blader, frukt og nøtter. I tillegg tar vitamin B2 eller spise mat med riboflavin allerede i dem også kan berolige din verkende hode.