Digidexo.com

Naturlige måter å slappe kroppen din

Naturlige måter å slappe kroppen din


Tar tid til å slappe av er en viktig del av å leve sunt. Avslappende kroppen fører til bedre søvn, lavere blodtrykk og et sterkere immunforsvar. Det er mange naturlige avspenningsteknikker som koster ingenting, tar svært liten tid til å øve og tilby nesten umiddelbare resultater. Innlemming noen naturlig avslapping aktiviteter i dagen hjelper deg å opprettholde god helse og en positiv holdning.

Meditasjon

Meditasjon er en praksis som bidrar til å roe sinnet og balansere dine følelser. Meditasjon består av å sitte i en komfortabel posisjon og tømme tankene. Hensikten er å gi slipp på hverdagslige tanker og være helt stille. Sakte, kontrollert pusting og gjentatte visse ord er metoder som brukes av mange utøvere. Videoer, bøker og CD-er er tilgjengelige for å hjelpe deg å begynne å meditere. Denne naturlige avspenningsteknikk har effekter som kan ses nesten umiddelbart og øker hver gang du mediterer.

Visualisering

Visualisering er en metode som brukes for å redusere stress og øke energi. Alt du trenger å gjøre er å sitte i en komfortabel stilling med øynene lukket. Forestill deg selv på et sted som gir deg komfort, for eksempel en solfylt park, din tantes kjøkken eller en rolig innsjø. Pust sakte og prøve å føle følelsene du bildebehandling. Stille ut alle andre tanker og fokusere utelukkende på å slappe av. Selv om du har dårlig tid, kan en fem-minutters økt bringe avslappende resultater.

Latter

Latter gjør kroppen din slipper kjemikalier som bekjempe de negative effektene av stress. Fnisende kan redusere blodtrykket og forbedre kreativitet. Når du føler deg stresset, foreslår ekspertene å sette på en morsom film eller lytter til en komedie CD. En rask latter fungerer umiddelbart å redusere spenningen. Omgir deg med positive og morsomme venner bidrar til å holde motet oppe, uavhengig av situasjonen.

Trening

Øvelse gjør det mulig å utvise sinne og frustrasjon på en positiv måte. Arbeide opp en svette utgivelser endorfiner som bekjemper stress og sykdom i kroppen din. En rask spasertur eller en aerobicklasse gir deg tid til å behandle dine følelser og vurdere visse situasjoner i livet ditt. Eksperter foreslår å engasjere seg i en aerobic aktivitet fem dager i uken i minst 30 minutter for å holde kroppen sunn og ditt sinn avslappet.

Vær takknemlig

Noen ganger er alt som trengs for å slå stress er å se på den negative situasjonen på en annen måte. Med fokus på de gode tingene i livet ditt minner deg hvor mye du har. Først i morgen, skrive en liste over ting du er takknemlig for. Hold en journal over alle dine velsignelser og gjennomgå det når du føler deg ned eller stressa. Ta deg tid til å fortelle menneskene i livet ditt hvor mye de betyr for deg; Dette vil heve ditt humør og deres samtidig.