Digidexo.com

The Atkins Diet & overgangsalder

Menopause bringer mange endringer i en kvinnes kropp, som kan være overveldende, og oppstår i en relativt kort tidsperiode. I tillegg til opphør av reproduktive funksjon, må du også avtale med mulig vektøkning, takket være hormonelle svingninger. Heldigvis, derimot, trenger du ikke perpetually lider med vektøkning. Du kan forbedre din kroppssammensetning med riktige endringer i kosten strategi. Hvis du er for tiden går gjennom overgangsalder, bør du vurdere Atkins Diet å hjelpe deg å kaste noen pounds.

Vektøkning under overgangsalder

Ikke alle kvinner opplever vektøkning i overgangsalderen, er det sannsynlig å skje, siden det påvirker omtrent to tredjedeler av kvinner. Vanligvis kan du få mellom 10 og 15 pounds i løpet av overgangsalderen. Dette fett gevinst er også koplet med en reduksjon i "insulinresistens", med hvilken Atkins Diet er utstyrt for å hjelpe.

Om insulinresistens

Insulin er kroppens primære transport hormon, og er utgitt i stor grad som følge av blodsukker pigger forårsaket av karbohydratinntak. Insulin øser opp flytende sukker i blodet og driver den inn i både fett og muskelvev. Hvis du nylig har utøvd, vil insulin handle hovedsakelig å gi næring til skadet muskelvev. Hvis du ikke har, vil insulin lagre blodets næringsstoffer for senere bruk i form av fett. Å være resistente mot insulin betyr at kroppen må produsere mer insulin for å oppnå samme effekt, forsterke virkningen av en bestemt insulin pigg. Disse toppene fort bli til akkumulert fett gevinst, som er der Atkins kommer inn i bildet.

Atkins og insulinresistens

Uten katalysator av karbohydrater, vil kroppens insulinnivået ikke lenger brått pigg, fjerne trusselen om uventet fettlagring. Dermed kan Atkins plan hjelpe deg å unngå vektøkning gjennom overgangsalder. Som kroppen naturlig øker insulinresistens, vil du effektivt begrense sine planer ved å følge en lavere-carb tilnærming og fjerne insulin som en trussel.

Følgende Atkins

Fase en av Atkins plan krever at du går gjennom en to-ukers induksjon periode, når karbohydrater holdes på eller under 20 gram per dag. Dette letter overgangen fra en carb-brenning til en fettforbrennende stoffskifte. Etter dette er din daglige carb grensen doblet til 40, og du oppfordres til å konsumere store mengder grønnsaker og frukt (innenfor din carb grensen, selvfølgelig). Som du når målet ditt i vekt, er karbohydrater økt jevnt og trutt til du mister ikke mer enn en kilo per uke. Når du treffer målet ditt, øke karbohydrater igjen til du er verken få eller miste vekt. Dermed er Atkins bare en virkelig "low-carb" plan for de første par månedene, etter som det blir mer godt avrundet.

Betraktninger

Den primære tingen å forstå om overgangsalder er at når kroppen endres, må du endre sammen med det å opprettholde optimal helse. Dermed kan du ikke lenger slippe unna med splurging på karbohydrater - din økt insulinresistens rett og slett ikke vil tillate det uten konsekvenser. Å være tilpasningsdyktig og bytte til en low-carb diett strategi ikke bare demonstrerer engasjement og pågangsmot, men det gjør også kroppen din til å fortsette å fungere optimalt for flere tiår framover.