Den flyskrekk er en psykologisk fobi som kan være forårsaket av en blanding av andre frykter, for eksempel en frykt for høyder, frykt for flyulykker, flyskrekk over vann eller klaustrofobi. Frykt kan også bli bedt om av tidligere traumer. Vender opp til din frykt og overvinne det vil tillate deg å reise med fly, en av de raskeste og mest populære former for reiser, uten å bekymre deg.

Bruksanvisning

•  Lær å takle angst og nervøsitet. Presse magen ut og ta lange, dype åndedrag gjennom nesen. Bilde fylle opp lungene dine fra bunnen ut. Pause på slutten av pusten inn, før sakte puster ut. Gjenta dette så mange ganger som nødvendig for å roe deg.

Øv avslappende på musklene. Mange spent opp som de sitter i et fly sete, noe som gjør dem mer ubehagelig. Når du føler at musklene spenner, ta kontroll og slappe av dem. Dette vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel og i kontroll.

Besøk en flyplass. Mange flyplasser tilbyr turer i området, noe som gjør at du kan gå rundt som om du var i ferd med å reise, blant annet sjekke inn og venter i avgangshallen. Du vil også få lov til å se fly ta av fra en visning galleri. Dette kan bidra til å roe ned nervene, så det vil vise deg hva du kan forvente.

Bestill en kort flytur. Pakk noen bagasjen og sjekke inn som normalt. Når du går om bord i flyet, snakk til luft mannskapet om din frykt og be om å se pilotene. De fleste flyselskaper vil tillate dette før takeoff. Flybesetningen vil se på deg, så husk å roe deg selv og forbli avslappet, å huske at flyet vil være over på et blunk.

Distraher deg selv. Ikke se filmer eller lese bøker om flyulykker. Ta ting for å distrahere deg på flyet. Dette vil stoppe fantasien fra å gå inn i overdrive, gjør din frykt synes rasjonell. Hvis dette skjer, minn deg selv på at flyskrekk er en irrasjonell frykt.

Hvis frykten ikke blir noe bedre, snakk med en profesjonell med erfaring på dette feltet. Din flyplassen eller lege kan være i stand til å foreslå rådgivere de har jobbet med i det siste.

Tips og advarsler

• Husk at før sin første flytur, folk flest er redd for å fly. Når du har tatt av og er i luften, kan du finne din frykt smelte bort, og du kan nyte reisen. Vurder å bruke et avslapnings produkt som Kalms eller Rescue Remedy før du flyr. Disse inneholder urteblandinger laget for å slappe av sinnet, som kan være svært nyttig. Sjekk alltid med legen din før du tar noen medisiner.