ADHD Diet Modification
Symptomer på attention-deficit / hyperactivity disorder, eller ADHD, kan ofte bli redusert, eller elimineres, gjennom kosten modifikasjon. Fjerne sukker fra kostholdet, eliminere tilsetningsstoffer og undersøke potensielle matallergier er alle måter å lindre ADHD symptomer.
Unngå sukker
Sukker gir en økning i energi, noe som kan føre til problemer i noen med ADHD. Personer med ADHD har en tendens til å reagere på sukker med økt hyperaktivitet. Hvis du har ADHD, kan du også finne at sukker reduserer din evne til å konsentrere seg. For å forhindre disse problemene, bør folk med ADHD fjerne så mye sukker fra kostholdet sitt som mulig. Dette kan gjøres blant annet ved å erstatte vann eller diett drikker for sukkerholdig brus. Sukkerfri godteri og andre godbiter kan ta plassen til vanlige godteri, kaker og desserter. Pass på at du leser den ernæringsmessige informasjon tilgjengelig for maten du spiser; Dette vil hjelpe deg til å eliminere sukker fra maten du spiser.
Eliminere Tilsetningsstoffer
Mange matvarer har tilsetninger, som brukes for å forbedre fargen eller friskheten på produktet. Tilsetningsstoffer er ingredienser som normalt ikke ville bli spist slik som fargestoffer og kjemikalier som hindrer mugg fra å vokse i produktet. Selv om ikke alle mennesker med ADHD har en reaksjon på tilsetningsstoffer i mat, fjerne disse tilsetningsstoffene fra kostholdet ditt er en endring som kan gjøre en forskjell.
Gransker Allergi
Matallergier kan bidra til symptomer på ADHD. Vanlige allergener inkluderer egg, hvete, sjokolade, nøtter og melk. Mens mange mennesker med allergi bryte ut i elveblest eller noen annen åpenbar allergisk reaksjon, kan folk med ADHD opplever atferdsproblemer som et resultat av deres matallergier. For å finne ut om du har noen matallergier, kan du prøve en eliminasjonsdiett. Etter å ha fjernet alle potensielle allergener fra kostholdet ditt, legge matvarene tilbake i ett om gangen, ta av eventuelle uvanlige symptomer som oppstår etter å ha spist en bestemt mat.