Nesten alle opplever en sår rygg. Såre ryggmuskler kan være forårsaket av plutselige bevegelser, vanskelige posisjoner mens du løfter, et fall eller en idrettsskade. Faktisk, mange mennesker er innlagt på legevakten for rygg muskel stammer. Medisinsk is behandlinger er en av de mest effektive metodene som brukes for å helbrede sår rygg muskler. De er enkle å bruke i ditt hjem, og best av alt, de er gratis. Ice behandlinger nummen smerte, langsom betennelse, bremse nerveimpulser for redusert krampe reaksjon og redusere vevsskade.

Bruksanvisning

Hvil ryggen i en komfortabel stilling. Du risikerer å skade ryggmusklene hvis du fortsetter å være fysisk. Liggende på siden eller ryggen vil justere ryggraden i en komfortabel stilling. Det kan være lurt å ligge på et fast underlag som et gulv med teppe.

Legg et par puter under knærne, eller mellom knærne hvis du ligger på din side, å gi tilbake så mye lettelse som mulig.

Bruk flere metoder for glasur ryggen. Kommersielle kalde omslag kan brukes ved å vri posen til det er kaldt å ta på. En is pakke kan gjøres ved å sette is i en plastpose og tilsetning av en minimal mengde vann. Du kan også helle vann på et håndkle og fryse den i en plastpose. Lag en hjemmelaget slush pakke ved å fryse vann og alkohol i en plastpose. En pose med frosne grønnsaker er like effektiv for en umiddelbar løsning som er iskaldt en papirkopp 3/4 full med vann.

Legg en fuktig håndkle eller klut mellom det såre området og isen. Dette vil hindre huden din fra å utvikle frostskader.

Ice sår området tre ganger daglig de første 3 dagene. Målet er 10 minutter hver time på den første dagen. På andre og tredje dager, bør du bruke isen en gang i morgen, ettermiddag og kveld før sengetid.

Tips og advarsler

• Blood rushes til de såre muskler med en gang for å starte healing. Dessverre, forlenger denne prosessen den helbredende tid. Jo raskere du får isen til de såre muskler, jo raskere de vil gro.
• Hvis du konsekvent har såre ryggmuskler, vurdere å kjøpe en medisinsk isen terapi wrap fra Emerson Worldwide, Ice Wraps eller Healthy Back (se Ressurser nedenfor).
• Medisinsk is behandlinger bør ikke brukes av alle med revmatoid artritt, Raynauds syndrom, kalde allergiske tilstander, lammelser eller områder av sensasjon svekket.