Vandre rundt med en regnsky over hodet ikke bare påvirke ditt humør. Pessimistiske og negative tanker også negativt påvirke din helse, påpeker Mayo Clinic. Praktisere positiv tenkning på en jevnlig basis styrker immunforsvaret, reduserer risikoen for hjertesykdom og selv øker din levetid. Utnytte kraften av positivitet for å forbedre din helse og din lykke ikke krever umiddelbare løsninger på dine livsproblemer. Du kan starte med noen lykke-induserende positiv tenkning øvelser.

Be a Thought Detective

Hvis du er tilbøyelig til pessimisme, kan du ikke engang klar over hvor mange negative tanker du har i løpet av dagen. Ta en dag å merke hver forekomst av bekymring og hver negativ tanke eller følelse. Ta hensyn til hvor lenge du tillater deg selv å dvele ved de dårlige. Dine tanker, ikke de situasjoner knyttet til dem, bestemme din positivitet.

Seek and Destroy

Reversere en snev av pessimisme tar litt mental finjustering. En strategi innebærer å nøytralisere negative tanker med positive tanker. Hver gang du har en negativ tanke, gjenkjenner den, slutte å dvele ved den og erstatte den med en positiv tanke. For eksempel, hvis du er redd en dårlig dag på jobben, stoppe deg selv og tenke på alle de produktive, morsomme dager du har hatt i stedet. Med nok praksis, vil se det positive i stedet for det negative komme naturlig.

Start din egen Intern cheering Seksjon

Negativ tenkning ofte kommer med en side av selvberating. Konstant kritikk, utskjelling og uvennlige tanker mot deg selv kan skade like mye som om de kom fra venner og familie. Ta en snill og mild tilnærming til din egen selvkritikk. Med andre ord: "Ikke si noe til deg selv at du ikke ville si til noen andre," råder Mayo Clinic.

Bygg en ekstern cheering Seksjon

Elendighet elsker selskap. Hvis du finner deg selv konstant omgitt av negative mennesker, er det lettere å falle i takt med sine pessimistiske måter. I stedet, Omgi deg med positive mennesker som inspirerer deg til å forbedre ditt syn på livet. Arbeide sammen for å støtte og oppmuntre hverandre - og for å ha det moro!

Rev opp Takknemlighet

Praktisere takknemlighet og fokusere på de positive sidene av livet ditt og din personlighet øke stemningen, ifølge "Live Your Life Well" fra Mental Health America. Ha en liste eller journal av mennesker, opplevelser og tanker som gjør deg lykkelig. Fortell menneskene i livet ditt hvor mye du setter pris på dem. Ta lager av det gode i livet ditt på en daglig basis.

Dvele ved Joy

Mental Health America anbefaler vasse - men ikke i fortvilelse. I stedet bruke ekstra tid på dine lykkelige øyeblikk. Når noe gjør deg smile eller bringer tilbake et lykkelig minne, somle på de tanker og følelser på samme måte som du brukte til å dvele ved negative tanker eller bekymringer. Oppsøke ting som gjør deg glad og smakstilsetning hvert sekund av glede.